Знаеш ли, че косата расте най-бързо във възрастта между 15 и 30 години? Има обаче някои специални грижи, които ще ти помогнат да запазиш красивия й вид и дълго след това. Защото най-актуалният тренд всеки сезон си остава здравата, бляскава и стилизирана коса.

За перфектния вид на косата е отговорен комплекс от фактори – възраст, фина структура на косъма, подходящ обем и гъстота, добра степен на хидратираност и нормален растеж, естествен блясък за финиш и любим стайлинг.

Косата представлява протеинови нишки, които израстват от дермалните фоликули. Видът на всяка нишка /косъм/ определя и вида на косата – например кръглите нишки принадлежат на хора с права коса. В структурата й влизат основно протеини – кератин и приблизително 50% въглерод, 20% кислород, 17% азот, 6% водород и 7% сяра, и в по-малки количества магнезий, арсеник, желязо и хром. Равновесието на тези компоненти е ключово за добрия вид на косата и е постижимо основно с функционална грижа за организма. Копринено меката, блестяща и здрава коса  зависи не само от генетичната предопределеност. Правилният режим на хранене, нутрикозметиката, сънят и почивката са гаранция за бляскава и витална коса. Външната грижа спомага да се запазят тези ефекти по-дълготрайно. Най-важен е балансираният прием на подходящи храни и елементи, които компенсират последствията от настъпващите в хода на времето процеси и минимизират влиянието на околната среда (вятър, слънце, замърсеност, твърде сух или влажен въздух).

С напредване на възрастта косата губи своята жизненост, блясък и влага, което я прави по-суха, чуплива и се забавя се растежът й.

Ето и Q- съветите, с които да поддържаш косата си бляскава и в страхотен вид:

1. Пълноценно меню, богато на витамини, минерали и колаген

• Приемай ХИДРОЛИЗИРАН КОЛАГЕН – Колагенът в хидролизирана форма е по-лесно усвоим и има способността да възстановява косъма. Признаците на загуба на колаген при косата могат да бъдат изсушаване и чупливост, косопад, разцепване на косъма, накъсаност, както и пърхот. Колагенът заздравява структурата на косъма, образувайки защитен филм и възстановява цъфтящите краища. Приемът на колаген връща плътността, еластичността, блясъка и здравия вид на косата. А бляскавата коса оптически връща годините и извиква младостта.
• Дневна доза Биотин / ВИТАМИН B7 – Витаминът на красотата е отговорен и за красивата коса. Липсата му води до чупливост на косъма и опадване. Биотин се съдържа в яйчния  жълтък, черния дроб, пълнозърнестите храни, соевото брашно, дрождите. Биотинът съдържа сяра, която е незаменим микроелемент за косата. Биотинът подпомага здравата структура на косъма и й придава блясък.
• Не пропускай ВИТАМИН В12 – допринася за нормалното протичане на метаболизма и производството на енергия, за нормалното функциониране на нервната система и намалява чувството на отпадналост и умора. Стресът води нерядко до косопад, т.е. е важно e да сме в хармония и да се радваме на нормално функионираща нервна система. Хормоните, отделящи се при стрес – кортизол и адреналин, намаляват кръвообръщението и притока на кислород, и хранителни вещества до косата. Енергията също е фактор, който отговаря за младежкия ни вид затова приемът на Витамин В12 е от съществено значение.
• Добави и ЦИНК – Цинкът стимулира растежа на косата. При липса на цинк косата започва да пада, става суха, появява се пърхот. Основни източници на този микроелемент са месото, яйцата, морските дарове – стридите, тиквените семки.
• Активирай производството на колаген с помощта на ВИТАМИН C – Витамин C участва при образуването на колагена. Най-добрите източници на Витамин С са касис, дива роза, боровинки, броколи, киви, портокали, ягоди.
• Компенсирай дефицита на Желязо – Желязото е особено важно за косата. Липсата му в организма е основната причина за косопад. В резултат на дефицита на желязо косата става чуплива и изтънява. Фоликулите на косъма и корените се поддържат от хранителни вещества, чиито приток намалява съществено при ниски нива на желязо.Това повлиява растежния цикъл на косъма и структурата му. Жените са особено предразположени към железен дефицит, затова са препоръчителни периодични тестове на нивата на желязо в кръвта.
• Набави си Омега – 3 мастни киселини, които осигуряват влажността на косъма. Основни източници са мазните риби – сьомга, херинга, сардина, пъстърва, скумрия.

2. Подходяща грижа за косата

• Поддържане на алкалния баланс на скалпа – Важен е рН балансът, който поддържа кутикулата (външната обвивка на косъма) затворена и здрава. Нормалните нива са 4,5 / 5,5, т.е. леко кисела среда, която предпазва косъма и скалпа от бактерии и запазва кутикулата здрава.
• Задържане на влагата в структурата на косъма – Кутикулата съдържа единичен молекулярен слой липиди, който отстранява влагата в косата. Влагата напуска косата много бързо, поради структурата й, затова е важно да я задържаме в косъма, като я „запечатваме“. Много подходяща терапия за запечатване са масажите и маските с ароматни естествени масла от манго, гроздови семки, кокос, арган и жожоба.
• Правилно миене – Кутикулата на косъма се отваря от топлина и се затваря от студ, затова е добре последното миене на косата да завършва със студена вода. Увери се, че използваш правилните продукти. Полагай специални допълнителни грижи за боядисаната коса. Не пропускай качествените маски и балсами. Правилото е: използвай балсам или маска всеки път, когато използваш шампоан, но не използвай шампоан всеки път, когато се къпеш. Ролята на шампоана е да отмие мръсотията, но също отнема и есенциалните натурални масла, затова ежедневната му употреба би имала обратен ефект. Правилно подбраните балсам или маска са безценни.
• Редовно подстригване – поне с 3 см на 2 месеца. Средно на месец косата ти расте с около 1 см, и повярвай ни, видът й определя в голяма степен излъчването ти. Сантиметрите увредена коса променят цялата ти визия и обратно.
• Масаж на скалпа – повишава циркулацията и стимулира растежа на косата. Ускорява кръвообращението и по този начин хранителните вещества и кислорода по-бързо достигат до косата и я подхранват.
• Предпазване от външни влияния – излагане на високи температури, UV лъчи, висока влажност или сухота на въздуха, замърсявания, излагане на климатик – За да се предпазиш от евентуални поражения от факторите в околната среда спазвай следните неща – носи шапка през лятото, и най-вече на плажа, кърпа за глава в сауната. Тюрбанът за коса нека е от тънка и мека микрофибърна материя, която не наранява косата, за разлика от стандартните хавлиени кърпи. Почиствай редовно четката си за коса, като я стерилизираш. По възможност не прекарвай дълго време в помещения с климатик.
• Сатенирана възглавница – Допирът до нежни тъкани и материи е безценна грижа за косата и запазването на структурата й.

3. Балансиран дневен режим

• Стрес – Редуцирай възможните фактори за стреса, като не отдаваш значение на дребните поводи, които могат да те изкарат от зоната ти на комфорт.
• Релаксация – Почивката възстановява тялото и ума по изключителен начин, както и нормалния ритъм на всички процеси.
• Сън – По време на сън протичат основните възстановителни и разкрасителни процеси, като това е по-интензивно в по-ранните вечерни часове.
• Вискоинтензивни тренировки с коремно дишане – Забавят редуцирането на мелатонин и поддържат нивата му. Мелатонинът е мощен антиоксидант и подпомага унищожаването на вредните радикали в организма. Това му свойство му спечелва името “хормон на младостта”, тъй като подпомага съня и подобрява неговите качества.
• Разходки навън – също повлияват положително нивата на мелатонина, повишават притока на кислород в тялото, метаболизма и кръвообращението – процеси, които са отговорни и за красивия вид на косата.

Не забравяй, че „ако косата ти изглежда добре и си с хубави обувки, можеш да се справиш с всичко!“ – Iris Apfel 

Feel QWELL!