1. Балансирано меню , което залага на Нутрикозметиката 

КОИ СА НУТРИКОЗМЕТИЧНИТЕ ЕЛЕМЕНТИ, които да ВКЛЮЧИМ В МЕНЮТО СИ, за да ИМАМЕ ГЛАДКА И ЗДРАВА КОЖА  – правилно подбраното меню и режим на прием са отговорни за това как изглежда кожата ни, за равномерния й тен, еластичността и гладката й структура. Ето и безценните съставки за красива кожа, които я подхранват, ревитализират и регенерират:

• КОЛАГЕН – в буквален превод означава произвеждам лепило (от „кола“ -лепило и „ген“ – произвеждам, раждам ) – наименованието идва от способността на колагена да споява колагеновата матрица, като я възстановява и на това дължим ефекта на изглаждане на кожата и възстановяването на еластичността й.  

Доказано най-добрият прием на колаген е в хидролизирана форма – разграден до съставните пептиди, колагенът се усвоява най-ефикасно от клетките. Хидролизираният колаген е неоспоримият победител в „съревнованието“ с “външната” козмeтика, в която присъства колаген, тъй като влияе на клетъчно ниво на целия организъм и има по-добра усвояемост, както и стимулира производството на допълнителен колаген, хиалуронова киселина и фибробласти – св. с производството на колаген и еластин. Храните, които повлияват възпроизводството на колаген също трябва да присъстват в менюто ни за здрава и красива кожа: риба, ягоди, ядки, червени зеленчуци, чесън, цитруси.  

• СЕРАМИДИ – липиди, които присъстват естествено в кожата, но с времето намаляват и липсата им причинява сухота и появата на бръчки – можеш да ги намериш в състава на овеса и сладките картофи 
• ВИТАМИНИ – Обръщаме ти специално внимание на Витамин B7 (биотин) – витаминът на КРАСОТАТА. Биотинът допринася за поддържането на нормалното състояние на кожата и косата, за нормалното протичане на метаболизма и производството на енергия, както и за нормалната функция на нервната система. Заложи на сиренето, млякото, някои меса, доматите, соята, пшеничното брашно, фъстъците, морковите, ябълките, портокалите, бананите, картофите, за да си го набавяш. Не подценявай и  Витамините B12 и Zn (цинк), за виталност и здрава имунна система, които също подпомагат красивия вид на кожата. Витамин C подпомага образуването на колаген.

• АНТИ-ОКСИДАНТИ – Биохимични съединения, които попадат в организма ни чрез храната и имат способността да неутрализират вредното влияние на свободните радикали, токсините, металите. Можем да си ги набавим чрез броколите, бадемите, растителните мазнини, пшеничните зародиши, житото и соята, зелените зеленчуци. 

2. Правилна грижа и защита

• Правилно почистване – Важно е да почистваш кожата сутрин и вечер, с естествени продукти, а ако не си достатъчно мотивирана е добре да си представиш кожата си след 10 или 20 години и разликата ако си се грижили за нея и ако не си полагала достатъчно усилия. Не забравяй зоната на врата, която е издайническа, както и тила.

• Хидратация – 70% от кожата ти е вода на повърхностно, клетъчно и междуклетъчно ниво. Именно водата спомага за възстановяване на баланса и поддържане на повечето функции, сред които и възстановяването еластичността на кожата. Ежедневно се сблъскваш с редица стресогенни за кожата фактори, затова приемай често вода, която е в ролята на балансьор.

• Слънцезащита – Използвай слънцезащитни кремове с по-висок фактор, дори и в дни, в които не виждаш слънцето през облаците. 
• Масаж преди сън – масажирането на лицето, врата и деколтето преди сън ти помага да се освободиш от токсините, умората и насъбрания през деня стрес. Важно е да си изградиш този здравословен навик, за да подготвиш кожата да се отпусне по време на най-релаксиращия момент – съня.  Ревитализира кожата и се грижи за блясъка й. 
• Сатенирана възглавница – смени памучната възглавница със сатенирана, която е по-гладка и не оставя отпечатъци върху кожата 

3. Баланс между работа, почивка и сън – 8 часа сън е оптималната продължителност, но знаем, че често е трудно да си го набавим. Системното лишение от сън е неблагоприятно за кожата. Най-доброто време за възстановяване на кожата е между 11 и 2 часа през нощта, когато протичат най-оптимален процесите по възстановяване. Балансирай работата с почивка, защото само тя може да ти даденови сили, както и да разкраси кожата ти. 

4. Устойчив двигателен режим – Важно е да си изградиш двигателен режим, дори да не включва редовни посещения на залата за тренировки. Да бъдеш последователна и да не спираш да се движиш. Свали си приложение , с което да измерваш изминатото разстояние и си поставяй ежедневни цели, които да извървяваш. Замени колата с колело и асансьора със стълбите.

5. Разходки сред природата – въздухът в планината, както и в близост до водопади е незаменим. Зареждай клектите си с кислород и се наслаждавай на резултатите за целия ти организъм. 

Очаквай следващите ни Q СЪВЕТИ ЗА  БЛЕСТЯЩА КОСА  и как да се подготвим за лятото. 

И не пропускай малките неща от живота – радвай им се, забавлявай се искрено, усмихвай се безброй пъти на ден и запечатвай красотата си, за да видиш, че с времето става само по-съвършена! FEEL QWELL!