Годината е 1894, а предизвикателството, което приема Ани Копчовски е като жена да обиколи света с колело. След 15 месеца това е факт. Тя е нашата мотивация – и не за рекорди, а затова да бъдем последователни, и да караме колело почти всеки ден.

Ако отдавна не си се качвалa на своето колело, време е да го направиш. Да избереш колелото като алтернатива на ходенето на работа с кола или на вечерната разходка пеша е страхотна идея по много причини.

ЕТО ЗАЩО Е ТАКА:

1/ Грижиш се за красотата и фигурата си едновременно – Можеш да се радваш на това удоволствие и да поддържаш своята красота, и стил като поддържаш и перфектна спортна фигура.

Емоцията е несравнима – много нови прежвявания и нови места. Ти си по-щастлива, удовлетворена и заредена, което те прави много по-жизнерадостна и красива.

Колелото е чудесен начин за упражняване на всички мускулни групи на тялото – тазобедрените мускули, коремните мускули, мускулите на ръцете. По-здрави мускули, по-красива и изправена стойка, по-добро настроение.

И не забравяй бутилката с вода. За по-добра хидратация, зареждане с енергия, колаген, витамини и минерали можеш да се довериш на QWELL Shape. Колагенът осигурява необходимите аминокиселини, витамини и микроелементи за здрави стави и сухожилия.

Ако обичаш кардиотренировки с велотренажьор, при възможност ги заменяй с каране на открито. И най-иновативният велотнеражьор трудно може да се сравни с колелото, и предимствата, които ти дава карането сред природата например. Забави ритъма си на живот чрез Slow Life на колело, вместо кола.

2/ Топиш килограми – Колелото ще ти помогне по-бързо да постигнеш желаното тегло. При карането на колело, освен другите мускули, се задействат с пълна сила и сърдечните мускули. Интензивността на въртенето на педали ще определи колко бързо ще се справиш, ако имаш наднормено тегло.

По-нискоинтензивната тренировка е по-ефективна – тогава се горят мазнините, когато се завиши градусът на тренирането тя може да се превърне в кардиотренировка и тогава се горят въглехидрати.

Това можеш да определиш и сама по честота на пулса като при мъжете от 205 удара се приспадне половината от възрастта, а за жените от 220 удара се приспада цялото число на възрастта – това е максималната честота на пулса. 60-70% от тази максимална честота е пулсът, който една жена трябва да поддържа за да отслабне. За твоята правилна тренировка ще се погрижат спидометърът и тестерите за пулс.

Скоростта от 15 до 25 километра в час е най-ефективна за отслабване. Интензивността е необходимо да подкрепиш и с повече часове каране.

Желателно е да си на колелото най-малко по един час на ден. Колкото по-продължително караш, толкова повече мазнини изгаряш, а това продължава и след тренировката.

Ако запазиш балансиран калорийния си режим, с каране на колело всеки ден в продължение на една година, можеш да отслабнеш с от 6 до 8 килограма. Ако прибавиш и подходящш меню с балансиран калориен режим, резултатите ти могат да бъдат още по-впечатляващи.

3/ Грижиш се тялото ти да е здраво

• Дихателна система – При въртене на педалите по-дълго време белите дробове работят усилено. Кръвта се насища с кислород. Особено полезно е за пушачите – аерацията помага за интензивното отделяне на отровните вещества от цигарите.
• Сърдечно съдова система – Движението е живот. Когато караш колело, цялото ти тяло участва в това. Мускулите на сърцето се натоварват интензивно и така правиш своята кардиотренировка навън на свеж въздух, извън четирите стени и кардиотренажора си.

4/ Подобряваш концентрацията и когнитивността – Карането на колело повишава притока на кислород към мозъка и ти помага да се концентрираш в пъти по-добре. Увеличава креативността ти и повлиява положително когнитивните процеси.

5/ Увеличаваш мотивацията си – Колелото е лесен за практикуване спорт, който увлича и като бонус ще увеличи мотивацията ти във всички аспекти – ще имаш по-голяма мотивация за работа, за трениране и за влизане във форма. Подобряват се тонусът, мотивацията за успехи, нагласата и възприятията. Отдалечават се вегетативната дистония и умората. Ендорфините се покачват също на макс.

6/ Намаляваш стреса – Велосипедистите са много по-стресоустойчиви и емоционално по-стабилни. Зареждаш се с положителна енергия и истинска усмивка, ставаш много по-витална. С педалите тренираш центъра на равновесието и подобряваш координацията на движенията си, походката и стойката ти се променят. Подобрява се паметта. Сутрешната разходка с колело е прекрасен начин да се събудиш, а вечерната е прекрасна причина да заспиваш с лекота.

7/ Улесняваш бъдеща бременност и пренатално развитие – Системното каране на колело подготвя женския организъм за по-лесна бременност, както и самото раждане. Освен това подпомага и правилното вътреутробно развитие, и здраве на детето, както и добрия тонус на майката. Основната причина е, че при жени, които са карали колело продължително, кръвоснабдяването на малкия таз е по-голямо, отколкото при жени, които са далеч от педалите.

8/ Поддържаш здравето на очите си – Карането на колело помага изключително много при късогледство. Това е една прекрасна гимнастика на открито за всички мускули на очите, защото постоянно се сменя ъгълът на гледане – напред, встрани; изисква се постоянна наблюдателност за всичко, което се случва около теб. Ако работиш на компютър, карането на колело е невероятният подарък, който можеш да си направиш в паузите. Преди да посетиш офталмолог, заложи на колелото и открий ползите.

9/ Осигуряваш си по-дълъг и качествен живот – Редица научни изследвания доказват, че колоезденето може да подобри качеството на живот до дълбоки старини. Тимусът, който произвежда Т-клетки започва да намалява след 20-годишна възраст, a при възрастни велосипедисти произвежда Т-клетки като на млад човек. Професор Стивън Харидж, директор на Центъра по човешки и аерокосмически физиологични науки в King’s College London споделя факта, че велосипедистите карат колело, не защото са здрави, а са здрави, защото карат колело през целия си живот.

Колелото ще ти подари здраве и продължителна младост – какво по-прекрасно от това!