Йога е една, а йога практиките са много – хатха йога, анусара йога, тантра йога, кундалини йога, а
гни йога, раджа йога, йога нидра, йога на смеха, интегрална йога, силова йога, йога на лицето, даоистка йога, йога на ръцете, и още много видове йога.
Тялото умът и духът са в непрекъсната връзка помежду си. Всички те се допълват и практикувайки йога можеш да постигнеш баланс на всички нива, както и емоционална стабилност, и отлично здраве.
Йога не е само различни видове асани, различни стилове, йога е осъзнатост и стил на живот. Йога ти помага да си в хармония и баланс, да се избавиш от стреса, натрупаните токсини, дори да се научиш да дишаш правилно, което е свързано с регулирането на много процеси в тялото и ума. Познати са над 100 положителни страни и ефекта от йога, а днес ще разгледаме 20-те най-ключови.
- Йога и осъзнатост – Йога спомага да се живее тук и сега по-хармонично, осъзнато и с по-голяма концентрация. С по-голяма лекота започват да се преодоляват ежедневните задачи и стрес.
- Йога и отслабване – Интелигентно отслабване без мъчителни усилия, напрежение и с разбиране.
Съвременният заседнал живот с малко движение, забързаният ритъм в ежедневието, многото предизвикателства на работа и в дома, начинът на хранене, са част от рисковите фактори на които е подложен човек и които се отразяват неблагоприятно върху целия организъм. Ако трупаш излишни килограми, можеш да се насочиш към йога за отслабване, защото ще ти помогне да установиш правилната връзка между тялото и ума.
Йога практиките всеки ден по 30 минути или три пъти седмично по 60 минути ще станат твоя ефикасен инструмент да се разделиш спокойно и без стрес с излишните си килограми.
Асаните Поздрав към Слънцето и Капал Бати, правилно дишане и медитация са пътят към твоето красиво и здраво тяло. Ще ти помогнат това да се случи балансирано чрез опознаване на тялото какво, колко и кога иска да яде. Ще разбереш, че тягата към сладкото е изчезнала, защото си хармонизирал нервната си система, ще откриеш към кои храни си зависим и ще подредиш новото си меню с разбиране и баланс.
3. Йога и ДНК– Йога, пранаяма и медитацията са свързани и със забавяне на процесите на стареенето на ниво клетка. При деленето на клетките и възстановяване на цялото ни тяло теломерите стават все по-къси, при което клетките не могат повече да се делят. Йога помага да се запази тяхната дължина.
Йога има потенциал и може да повлияе на генетичните фактори и правилната имунна реакция, свързана със здравето и целия организъм.
- Йога и имунитет – Йога практиките спомагат на имунната система да се укрепи и хармонизира. При изследване на двучасова йога с нежни асани, пранаяма и медитация е установено, че настъпват положителни промени в имунната система.
- Йога и взаимоотношения – Йога отваря пътя на любовта чрез баланс – хармонизираш себе си и пренасяш тази хармония в света около теб. На любовта към себе си и към всички около теб.
- Йога и енергия – Защо не опиташ да замениш сутрешното кафе с йога, вместо да бързаш излишно.
Сурия Намаскар – поздрав към слънцето е съчетание на поредица от асани и пранаяма, която ще те зареди психически и физически за през целия ден. Тази древна йога практика е особено полезна рано сутрин. Ще чувстваш тялото си, ще си сигурен в себе си и разбира се по-осъзнат във всичко, което те чака през деня като предизвикателства, и възможности. Практиката не отнема много време.
- Йога и интуиция – На санскрит интуицията се нарича вивека – онази способност да се различава истината от лъжата. В йог
а практиките Вивека е едно от най-ценните качества.
Добрата връзка изключва всякакви съмнения относно решения и събития.
Гяна йога е йога на интелекта, определян като инструмент за изследване и вземане на решения и е винаги на разположение.
Отвъд интелекта е интуицията. Йога асани и пранаяма спомагат да се синхронизират лявата и дясна хемисфера.
Всичко се случва в по-спокойна и хармонична среда.
8. Йога и красиво тяло – Йога може да направи тялото ти красиво, стройно, изпълнено с виталност, особено ако практикуваш ежедневно или няколко пъти седмично.
Йога асаните тонизират мускулите на тялото. Подобрява се стойката, походката, болките от неправилно позициониране на тялото изчезват.
- Йога и косопад – Косата също е отражение на здравния статус на организма ти. Ежедневният стрес, лошата среда, лошият хормонален баланс, някои генетични и други фактори се отразяват неблагоприятно върху здравето на косата ти.
Йога практиките могат да подобрят здравината на косъма и помагат за намаляване на косопада. Всички асани, с които се прави навеждане напред усилват циркулацията на кръвта и правилното кръвоснабдяване на главата.
- Йога и хронична болка – Стресът и заседналият начин на живот могат да задействат хронични заболявания като възпалителен отговор на организма.
Изследвания проведени в държавния университет в Охайо отчитат, че група, практикуваща йога веднъж или два пъти седмично има много по-ниски нива на IL 6, отговарящи за възпалителните реакции на организма, в сравнение с начинаеща група йога. При подлагане на стрес на двете групи едновременно, групата, практикуваща по-дълго йога показва много по-ниски нива на IL 6 като отговор.
При изследвания на хора с автоимунното заболяване ревматоиден артрит се отчита също намаляване на болката, тревожността и депресията.
Очаквай съвсем скоро останалите 10 страхотни ползи от йога! #feel #qwell
