Йога и хронична болка – Стресът и заседналият начин на живот могат да задействат хронични заболявания като възпалителен отговор на организма.
Изследвания проведени в държавния университет в Охайо отчитат, че група, практикуваща йога веднъж или два пъти седмично има много по-ниски нива на IL 6, отговарящи за възпалителните реакции на организма, в сравнение с начинаеща група йога. При подлагане на стрес на двете групи едновременно, групата, практикуваща по-дълго йога показва много по-ниски нива на IL 6 като отговор.
При изследвания на хора с автоимунното заболяване ревматоиден артрит се отчита също намаляване на болката, тревожността и депресията.
- Йога и памет – Особено важен ефект, който може да подобри някои промени, настъпващи с възрастта в когнитивните процеси, които започват да ретардират с времето. Йога идва отново на помощ – синхронизирането на тялото и цялостното балансиране се отразява и на подобряване на мозъчната дейност, и процеси.
- Йога и сън – В свръхдинамичното ежедневие телата ни са подложени на свръхстимулация, а това води до проблеми със съня. Йога асани могат да помогнат за разтягане и отпускане на мускулите, пранаяма да забави сърдечната честота и да подготви тялото за сън, а медитацията да помогне за освобождаване от перманентната тревожност на деня.
- Йога и гръбначен стълб – Около 60% до 80% от хората се оплакват от хронични болки в гърба.
Здравият гръбначен стълб говори за здраво тяло. При тайвански изследвания е установено, че 
дегенерацията на гръбначния стълб при учители по йога е много по-малка отколкото при хора на същата биологична възраст. Предполага се, че определени йога асани помагат за поддържане гъвкавостта на целия гръбначен стълб, а оттам и за правилното кръвоснабдяване.
- Йога и здраво сърце – Счита се че близо една пета от хората с високо кръвно налягане дори и не подозират, че го имат, друга част са на постоянно медикаментозно лечение. Йога практиките и медитацията спомагат за забавяне на сърдечната честота и по този начин кръвното налягане може да се сведе до по-ниски нива. Справяйки се успешно със стресогенните фактори, йога се явява безопасен и ефективен начин за лечение на някои сърдечни заболявания.
- Йога и свеж дъх– Йога пранаяма помага да се подобри дихателната система чрез вдишване и издишване. Освен това йога помага да се подобри дейността на храносмилателната система.
- Йога и диабет– Изследователи от университета в Питсбъргската медицинска гимназиядостигат до извода, че при възрастни с риск за диабет тип 2 и занимаващи се с йога два пъти седмично в продължение на три месеца, се наблюдава намаляване на рисковите фактори, включително теглото и кръвното налягане.
- Йога и менопауза– Психологичните промени, свързани с менопаузата като горещи вълни, честите и резки промени в настроението, безсъние, мога да се повлияят от подходящи йога асани и йога медитация. Хармонизирайки цялостно организма йога помага с по-голяма лекота да се премине през тази естествена фаза от живота.
18. Йога и емоциите – Според последни проучвания йога практиките повишават нивата на гамааминомаслената киселина (GABA), която се свързва с положителното настроение и чувството на благополучие. Според проучване в Бостънския университет йога повишава GABA, дори повече от ефекта, който се наблюдава при ходенето.
19. Йога и баланс – Децата са гениални в умението си да правят това по най-естествения начин чрез движенията си.
При възрастните е значително по-трудно да се поддържа такъв баланс.
Физическият баланс прави възрастния човек, по-независим по-спокоен и по-хармоничен.
Поддържането на баланс дори може да бъде животоспасяващо за възрастни и да се избегнат рисковите падания.
20. Йога и себеусещане – Йога ще ти помогне да изградиш по-добра връзка със себе си, ще повиши самоувереността и усещането ти за себестойност. В допълнение ще ти помогне да станеш по-хармоничен със света и околните.
Довери се на 5-те основни опорни точки – правилни йога асани, правилно дишане – пранаяма, правилна релаксация, правилна диета, позитивно мислене и медитация.
Йога може да ти даде страхотни преживявания и да подобри качествено живота ти. Иска се разбиране, отдаденост, практикуване.
Ако си от хората, които нямат време, ще ти припомним думите на Махатма Ганди: „Имам твърде много неща да правя днес, не мога да медитирам един час, ще медитирам два часа”
