Освен генома има много фактори, които влияят на начина, по който изглеждаш във времето. Доста лесно е да спазваш определени навици и други да избягваш, за да изглеждаш прекрасно и без оперативна намеса. Препоръчваме ти да се справиш с тези 11 навика, ако искаш да задържиш красотата и младостта задълго.

1. Меню с ниско съдържание на мастни киселини – За да се предпазиш от бръчките е важно менюто ти да е богато на Омега-3 мастни киселини, които поддържат кожата еластична и гладка. Високо съдържание на Омега-3 имат сьомгата и риба тон. Отсъствието им в менюто се отразява на кожата и общия вид, и активира процесите на стареене.

2. Да пиеш напитки със сламка – Движенията, които ти коства пиенето със сламка определено могат да доведат до фини бръчици в зоната около устата. Може и да ти е приятно или забавно, но е добре да отвикнеш от този навик в името на красотата.

3. Да спиш странично – По този начин допираш лицето си до възглавницата и упражняваш несъзнателно натиск през цялатанощ, което води до по-изразени бръчки в зоната на бузите, очите и брадичката. Експерти по съня твърдят, че най-добрата позиция за сън е тази по гръб – поддържа те по-дълго младолик, свеж и релаксиран. Важна е и материята на възглавницата, за препоръчване естествена или сатен например, но избирай нежна материя, която се отразява добре на кожата ти при допир, не предизвиква възможни алергии и е гладка, за да не дразни и набраздява дори и фино кожата ти.

4. Неправилна позиция на тялото – При четене, работа с компютър или на бюро, лошият седеж изкривява гръбначния стълб, в резултат на което мускулите и костите стават извънредно напрегнати. Тези изменения, дори и едва забележими, водят понякога до болезнени състояния, умора и изменения. Това се отразява на здравето ти и външния вид.

5. Слънцезащита само на плажа – Това е основната причина за стареенето на кожата. За да се предпазиш максимално от най-големия неприятел на колагена, използвай слънчеви протектори, дори когато е облачно, защото тогава облаците задържат едва 20% от UV лъчите. Важно е да добиваш постепенно тен и да е в умерени граници. За да компенсираш неизбежаната загуба на колаген, която се случва по време на събирането на тен на плажа или в солариум, е нужно да компенсираш с допълнителен прием, за да възстановиш колагеновата матрица. Най-оптималната форма за прием на колагена е хидролизираната, тъй като е с най-висока усвояемост от организма. Виж повече тук: https://feel-qwell.com/qwell-family.

6. Твърде високи температури в затворени помещения – Температурата и влажността на въздуха са ключови. Изкуствените отоплителни уреди изсушават въздуха, което неизбежно се отразява на кожата и косата. В резултат косата става чуплива и с нездрав вид, а кожата се сдобива с бръчици. Затова се опитвай да поддържаш по-ниски умерени температури в затворените помещения. Ползването на климатик също е пагубно за кожата, и за косата. Ако въздухът е твърде сух в помещенията, в които прекарваш повече време, е добре да помислиш над този факт и да предприемеш нужните мерки като овлажнители за въздух, хидратиращи спрейове за лице и промяна в температурата. Оптималната температура за сън е 17 – 19 C.

7. Да си забраняваш сладкото – Всеизвестни са вредите от сладкото, както и фактът, че не се отразява добре на кожата. Стресът обаче е по-вреден и да се лишаваш от нещо любимо продължително време си е истински стрес. И ако сладките изкушения и шоколадът ти дават  усещанеъо за щастие, подарявай си го от време на време, умерено разбира се.

8. Прекаляването с ТВ – Изследване установява, че за всеки прекаран час пред телевизора, продължителността на живота ти намалява с 22 минути. Независимо дали стоиш на дивана или работиш продължително зад бюро, решението е да имаш навика да ставаш на всеки половин час и да извървяваш малко разстояние.

9. Липса на сън – За възрастни се препоръчват минимум 8 часа в денонощие. Сънят е здраве и красота, особено в определени фази, когато се отделя хормонът на мадостта и красотата мелатонин. Това се случва в ранните часове на нощта – между 22 часа и полунощ. Недостатъчният сън влияе не само върху външния вид. Ако чувстваш липса на енергия, забавени умствени процеси и реакции, както и покачване на теглото, експертите препоръчват като осоебно важно в тези случаи да се ляга по-рано, дори преди 22 часа.

10. Стрес – Един от основните фактори, който кара клетките да стареят по-забързано. Стресът от несвършената работа и отлагането на задачи също може да заема голяма част от ежедневните стресови ситуации, а е лесно преодолим. Правилно управление на времето, разпределение на задачите, добър сън и добра кондиция са нужните предпоставки, за да елиминираш този стрес. Виж как да бъдеш в страхотна кондиция в ежедневието си тук https://feel-qwell.com/en/beauty и на https://feel-qwell.com/shape.

11. Цигари и цигарен дим – абсолютните неприятели на младостта. Цигарите предизвикват видимо по-интензивно процесите на стареене, поради факта, че водят до образуването на повече свободни радикали. Нарушава се защитата на клетъчно ниво, както и се усилва влиянието на UV лъчите, което води до завишен оксидативен стрес и видими нежелани изменения на кожата.
Виж как да имаш страхотна кожа и да забавиш процесите на стареене максимално във времето: https://feel-qwell.com/qwell-family.