218 държави за полет и хиляди летища – щастливи сме, че днес можем да ги прекосяваме свободно и без виза. А нацията, която може да посещава най-много дестинации е Германия – 177 държави, следвана от Швеция  – 176 държави по света.

Опитахме се да съберем част от най-важните съвети по време на пътуване, с които да те улесним. Всяко пътуване освен зареждащо, е и малко изтощително – важно е да останеш във форма, и да изглеждаш чудесно през цялото време. Напълно постижимо е, с лека предварителна подготовка. Съветите ни днес са за пътуващите със самолет. Практичните предложения ще оптимизират времето ти, за да се наслаждаваш на полета и добрата си форма по време на път.

С КАКВО ТРЯБВА ДА СЕ СПРАВИШ ПРЕДИ и ПО ВРЕМЕ НА ПЪТУВАНЕ:

МАРШРУТИТЕ и КРАЙНАТА ДЕСТИНАЦИЯ

Зареди предварително в GPS-a адреса на локацията, където предстои да отседнеш. Кратко запознаване с града, стандарта и порядките никак не е излишно. Ще ти даде по-добър ориентир, ще ти спести време и усилия на място. Потърси достоверна и актуална информация от най-големите сайтове за пътувания, и ако откриеш нещо по-забележително, което трябва да спазваш или да избягваш, запази го  в телефона.

ИНФОРМИРАНОСТ ЗА ПОЛЕТА – Разписанието на полета и мястото ти далеч не са единствените неща, които са достатъчна информация, за да пътуваш комфортно и необезпокоявано.  Ако за първи път ти се налага да летиш с въпросната компания, запознай се набързо с политиката й, възможно е да откриеш и някое интересно предимство, което ще направи полета ти още по-пълноценен.

СПИСЪКЪТ С ВЕЩИ, ДРЕХИ, КНИГИ, ТЕХНИКА

Избери само нужното и действай по списък – печелят компактните багажи.

Прецени реално колко дни е пътуването ти и не взимай тройно повече багаж. Съобрази, че в някои страни електропреносната мрежа може да е различна и помисли за преходник за мобилните устройства.

Заложи на малките и леки аксесоари – очила, бижута, шалове. От козметиката вземи само най-важната и любима част, без която не можеш – винаги можеш да попълниш колекцията си на място.  Два чифта обувки са добра идея, ако престоят ти не е дълъг – спортни за всеки ден и официални за специални поводи, и срещи. Дигиталните устройства и техниката по време на пътуване вече са почти толкова важни, колкото и личните документи – можеш да ги застраховаш, както и да ги пакетираш специално.  Заложи на мини-опаковките за козметични продукти, които можеш да закупиш и отделно. Подаръците не опаковай, в случай, защото може да се наложи да ги разопаковаш при проверка.

ОПАКОВАНЕТО НА БАГАЖА е изкуство. И докато се сдобиеш с някой от все по-популярните и иновативни смарт-куфари, ти предлагаме двете най-ефективни техники за сгъване на багаж:

Има няколко начина да оптимизираш багажа си и да вземеш максимален брой принадлежности

• Навиване на руло – определено ще побереш много дрехи, а между тях вещите и аксесоарите – с тази техника колкото и невероятно да звучи можеш да побереш до 100 принадлежности от типа дрехи, аксесоари, козметика, книги, в куфар със стандартни размери
• Подредба на изгладени дрехи – подреди всички дрехи една върху друга с разперени настрани ръкави за блузите – преметни ръкавите върху центъра на купчината от дрехи и сгъни всички дрехи едновременно. Така ще ги запазиш без следи от гънки и ще си спестиш ценно време от гладене след като пристигнеш.

СЪХРАНЕНИЕТО НА ЛИЧНИТЕ ДОКУМЕНТИ – Задължително направи копия на личната документация, на резервацията за полета и настаняването, както и на банковите карти.

ПРОДЪЛЖИТЕЛНИЯТ ПОЛЕТ е истинско предизвикателство за повечето хора. Да останеш в една позиция продължително време е нещо, с което тялототрябва да се справи по най-добрия начин. На първо място използвай възможността да се раздвижваш от време на време, доколкото е позволено в летателен режим. Продължителното стоене в една позиция определено може да доведе до болки и схващания на коленете, гърба, раменете. Ако не приемаш редовно витамини, минерали и нутрикозметика системно, е добре да помислиш по въпроса, защото здравословният им прием ще ти помага да си винаги в най-добрата си форма. Съветът ни е да си направиш подготвителен режим минимум 10 дни преди отлитане – започни да приемаш комплекс от витамини и колаген. Колагеновите запаси в тялото гарантирано ще ти помогнат да не изпитваш болки в ставите и мускулите по време на дълъг полет.

СВОБОДНОТО ВРЕМЕ – Във времето между два полета или чакането на закъсняващ полет можеш да направиш толкова много неща – да се обадиш на приятел или да се запознаеш с някого, да се обадиш на близките си, да сърфираш в интернет, да си изтеглиш нова книга, да гледаш уебинар, да направиш shopping tour на летището. Запознай се с предимствата, които ти дават някои премиум банкови карти за конкретни летища и можеш да се възползваш от повече удобства, и идеи за прекарване на времето на летището.

ЧАСОВАТА РАЗЛИКА  предизвиква физически дискомфорт при прекосяването на по-големи разстояния, сменяйки Меридианите – на изток или на запад. Например 10-часов полет от Европа до Африка не предизвиква промяна във физиологичното състояние, за разлика от полет от Австралия до Португалия. Ето и няколко съвета как да се адаптираш по-леко към „новото време“ след по-продължителен полет:

– Избери полет с ранно пристигане и след като пристигнеш, не заспивай преди 10 вечерта. Ако през деня ти се налага да поспиш, нека бъде следобед и не повече от 2 часа.

– Пренастрой биологичния си часовник с по-ранни заспивания в няколко поредни дни преди полета – ако летиш на Изток, и по-късни, ако предприемаш пътуване на Запад.

– избягвай тонизиращите напитки като кафе и алкохол поне 4 часа преди да си легнеш, за да имаш пълноценен възстановяващ сън на новото място.

Обикновено тялото се адаптира на новата локация за няколко дни. Проблемът с часовата зона се дължи на десинхронизация на собствения ни биологичен часовник.

СТИЛЪТ ПО ВРЕМЕ НА ПЪТУВАНЕ – Съобрази го и с крайната дестинация, където предстои да се озовеш след броени часове или дни; с климата и местните порядки – ако отиваш в твърде екзотична страна или по-консервативна. Зареди повече дрехи от немачкаеми материи. Избягвай плътно прилепнали по тялото дрехи, за да не затрудниш допълнително микроциркулацията в тялото по време на полет.

ФИЗИЧЕСКАТА ФОРМА по време на полет – Продължителното стоене на едно място, надморската височина и атмосферното налягане неминуемо се отразяват и на процесите в тялото. Забавя се микроциркулацията, което води до задържане на течности и възможна подпухналост. Решението е учестеният прием на вода и раздвижването през определен интервал.

ХИДРАТАЦИЯТА ПО ВРЕМЕ НА ПЪТУВАНЕ – Заложи по възможност най-вече на чистите напитки като водата. Кафето е диуретик, който ще те дехидратира, газираните напитки ще ти дадат усещането за подутост, затова водата е най-подходящият вариант. Избирай по-компактни бутилки, които се побират в ръчния багаж. Съставът на водата също е важен – комбинацията от витамини и минерали е особено подходяща за пътувания, а хидролизираният колаген ще се погрижи за красивия ти вид, и щастливите движения без болки в ставите и мускулите. Много модели и публични личности споделят, че именно приемът на много вода по време на дълъг полет ги поддържа в добра форма.

ПРАВАТА ПО ВРЕМЕ НА ПОЛЕТ – Зависят основно от законовата рамка в страна или съюза, към който членува страната в по-голяма степен, отколкото от летателната компания. Не  е нужно да помниш всички факти, важно е да знаеш, че имаш право на обезщетение в почти всяка различна от установените ситуации като изгубен багаж, закъснение или отмяна на полет, както и на храни, напитки, средства за комуникация и транспорт, ако е необходимо.

„Travelling expands the mind rarely.“ Hans Christian Andersen

#bebeautiful & #stayinshape during your next flight!