Хрумва ли ти нещо по-разхлаждащо и освежаващо в горещ летен ден от разхлаждащите струи на студения душ и бутилка студена вода?!

Освен разхлаждащото незаменимо усещане и прилив на свежест, студеният душ има лечебно, стресогенно и релаксиращо действие. И всъщност още доста полезни действия.

Не пропускай тези страхотни ефекти и оздравителни ползи, които сa луксът на жарките летни дни.

Ключовите фактори за позитивното въздействие на студения душ са температурата на водата и налягането на водната струя.

Всеки организъм реагира индивидуално, но при изграждането на последователност и постепенно прилагане на процедурите, ефектът е винаги положителен.

Студеният душ се грижи за: 

• твоята красота и добра форма като ускорява метаболизма
• стимулира изработването на хормона на щастието
• оказва положителен ефект като свива порите на кожата
• стимулира имунната система и кръвообращението
• подобрява кислородния състав на кръвта
• нормализира кръвното налягане
• подобрява настроението
• зарежда тялото с енергия за целия ден
• стимулира работата на вътрешните органи
• особено ефективен е след тренировки
• укрепва косата и я прави по-силна и блестяща
• подобрява работата на лимфна система
• бори се с безсънието
• намалява стреса по най-екологичният и природосъобразен начин
• повишава психоемоционалния баланс
• има определено антидепресивно действие
• и като бонус се грижи за естествено поддържане на стройната ти фигура.

Горещият душ има смесено действие:

– повишава нивото на окситоцина и понижава нивото на стреса и умората

– подобрява дишането, почиства носната лигавица

– ефективен е преди утринни тренировки

– загрява мускулите на тялото

– понижава нивото на кръвната захар, облекчава мигрената, действа благоприятно при грип и простуда, но има и не толкова благоприятно действие за външния вид:

– изсушава кожата и косата

– разширява порите на кожата

Водните процедури могат да бъдат индиферентни – с температура на водата   (34—36 °С), топли (37—39 °С), горещи  (40 °С и повече),   хладни и студени – с температура на водата под 20 °С като температурата на водата  постепенно се намалява.

Защо, кога и КАК да използваш студен душ

Отговорът е един – Когато искаш да направиш подарък на тялото и настроението си.

Сутрин не можеш да се събудиш – твоят най-естествен будилник би бил един студен душ. 

Използването на контрастен душ с редуването на топла и студена вода ще събуди всяка една клетка на тялото за новия ден. 

Студеният душ не е обливане с ледено студена вода. Най-добре е да започнеш процедурите с температура на водата не по-ниска от 32 °С и на  всеки пет дни да я понижаваш с 1°С.

Помещението, където ще вземаш студен душ трябва да бъде топло. След оздравителния душ в никакъв случай не трябва да се охлаждаш допълнително.

Студеният душ  ще те зареди с много енергия, ще те ободри, ще подобри настроението ти, но е и леко стресиращ за организма. Затова  е необходимо да подготвиш тялото си. Започни с топла вода, след което започваш постепенно регулирай към студена вода, насочена към най-отдалеченото място от сърцето – десен крак от външната страна на глезена, след това ляв крак; по същия начин и за ръцете – дясна ръка отзад отдолу нагоре до рамото, след което лявата ръка. Тялото вече е подготвено за студената вода, след което следва подаване на контраст с леко топъл душ. Завършването на процедурата е винаги със студен душ. 

Студеният душ се грижи перфектно за здравето, добрата форма и красотата ти. 

• ДОБРА ФОРМА – Ежедневното вземане на студен душ сутрин се грижи за добрата форма и нивото на тестостерона при мъжете. Студената вода подпомага постигането на по-добри резултати в спорта. Студени душове, взети в подходящо време, след тренировка подпомагат по-бързото възстановяване на тялото като понижават риска от възпаления след тренировки.

• Контрастните душове водят до последователно свиване и отпускане на порите на кожата и тяхното почистване. Студеният душ е невероятен помощник за правилното подхранване на скалпа, за подобряване на кръвоснабдяването, за красивата и блестяща коса. Изплакването със студена вода на косата подобрява еластичността и здравината на косъма. Изплаквай и лицето си със студена вода и лимон за добър тонус, подхранване и свиване на порите. 

Поддържането на постоянен тонус със студен душ и обтривания подобрява кръвообращението, еластичността и съединителната тъкан на кожата, грижи се за топ формата ти по естествен и приятен начин. Не забравяй за ежедневния си сутрешен, тонизиращ и разкрасяващ студен душ. 

• Най-добрият антидепресант – Зарежда с адреналин и норадреналин, и инициира подаване на много силни импулси към мозъка от периферните нервни окончания.

Съществува хипотеза, според която депресията се заражда в отсъствието на определени стресови температурни въздействия. Студената вода активира симпатиковата нервна система. Невротрансмисерът норепинефрин повлиява благоприятно депресивните симптоми. Това е възможно чрез малките „топлинни упражнения„ с редуването на студен и топъл душ като студената хидротерапия по един естествен начин подпомага доброто настроение и води до позитивна нагласа.

• ОТСЛАБВАНЕ – Между поредния фастфуд и постоянната дневна доза стрес неусетно килограмите могат да започнат да се покачват. Маратонът от изнурителни тренировки, поредната многообещаваща актуална диета или други средства, не винаги е дават очаквания резултат.  А всичко е „гениално просто„ ако използваш природния коректор за фигурата си – водата и подходящата й температура.

Ако натрупаните килограми са променили талията, бедрата, ръцете ти, не харесваш фигурата си това се дължи на бялата мастни клетки. За да задействаш обратния процес, започни със студени душове. Установено е, че кафявата мастна тъкан се стреми при ниски температури да отделя необходимата топлина, за поддържането на оптимална телесна температура. Доказано е, че при ниски температури обмяната на веществата в организма се повишава до 15 пъти, а това води до така желаното отслабване.

ИМУННА СИСТЕМА – Активират се лимфоцитите и Т-хелперите, чиято основна функция е да усилват адаптивния имунен отговор на тялото към външни дразнители като разпознават антигените и усилват изработването на антитела. Регулярният допир със студената вода е равносилен на повече защитни сили на организма, не случайно северните скандинавски и руски народи ползват студената вода като отличен начин за каляване на организма. 

МЕТАБОЛИЗЪМ – Рязката температура, която се подава със студения душ активизира адекватно метаболизма в целия организъм. Тялото трябва много бързо при охлаждане да нормализира температурата и това действа благоприятно на обменните процеси, а  бонусът е отслабване.

ЛИМФНА СИСТЕМА – Рязкото свиване на кръвоносните съдове при  студения душ води до подобряване на работата и на лимфната система. Единствено тя не е подчинена на гравитационното поле и е необходимо допълнително да се стимулира. Блокирането на лимфната система води до задържането на токсини, чести настинки и инфекции.

Възможностите за хидромасажи и уелнес процедури днес са толкова много. Твоят физически статус след медицинска консултация ще определи кой от многото видове оздравителни душове е най-полезен за тялото ти.  

Независимо какъв душ избереш, водата ще се грижи за психоемоционалното ти и физическо здраве на всяко едно ниво.

Ето иняколко вариации:

– Душ на Шарко – от разстояние 3 до 5 метра се подава силна струя вода;

– Шотландски душ – използват се за подаването на вода алтернативно два шланга, за топла и студена вода;

• Възходящ душ – подаването на вода става отдолу нагоре;
• Контрастен душ – редуват се последователно студена и гореща  вода, при което се започва с топла и се завършва със студена вода;

– Душ на Виши – филиформен душ, с който водата се подава на тънки струйки в лежащо положение на тялото;

– Душ с парогенератор – въздействието на водата е под формата на пара;

– Тропически душ – водата се подава с големи душове и предизвиква щастливите усещания на истински Амазонски дъжд;

Студената вода и нейното благоприятно въздействие върху тялото е известна от древни времена.

Горещо те съветваме да не подминаваш лечебните и тонизиращи ефекти на студената вода!

Ползвай, цени и пази природното богатство на водата, за да се радваш на красиво тяло, добра форма, тонус, физически и емоционален баланс, благодарение на лечебната й сила. Не пропускай да се консултираш с медицинско лице за прилагането на “студената терапия” и да правиш процедурите постепенно, информирано и основно през лятото!