Синдромът 3 PM в офиса  – още едно работно предизвикателството пред теб.

Уикендът е чудесен момент да планираш организацията на работната си седмица и да помислиш за оптимизацията на работната програма. 

Липсва ти енергия, все по-трудно се справяш с рутинните задачи и усещаш остра нужда от дрямка, но точно в този момент не можеш да си я позволиш, защото все пак си на работа.

Когато настъпи следобедната умора инстиктивно посягаш към чашата с кафе или поредната доза сладко за повдигане на енергията. Добрата новина е, че нямаш нужда нито от кофеин, нито от захар, за да се справиш със следобедната сънливост.

Ето защо в 3 PM имаш рязка промяна в енергията, рязка умора и сънливост, и няколко съвета от нас как да се справиш със синдрома 3 PM.

ЗАЩО МИ СЕ СЛУЧВА СИНДРОМЪТ 3 PM?

Тялото ти е много интелигентно и за да те подготви за сън хормонът на стреса кортизол, който то отделя, започва да спада следобед. Ако и ти като повечето хора до ранния следобед вече имаш  7 – 8 часа дневна активност, то сънливостта е напълно нормална реакция  на биологичния ти часовник.

КАК ДА СЕ СПРАВИШ СЪС СИНДРОМА 3 PM

Умора, трудна концентрация, търсене на нещо сладко и място да подремнеш – почти всеки изпитва състоянията, присъщи на синдрома 3 PM,  дори да не осъзнава проявата му.

Проблемът с инстиктивния прием на сладко или кафе, които да ти осигурят прилив на енергия, е че  имат краткотраен ефект и имат нежелани странични ефекти.

Ето как да се справиш със синдрома на следобедната умора, която пречи да си напълно ефективен на работа:

• Бъди сигурен, че приемаш пълноценна закуска и обяд. В днешния забързан ден да ядеш навреме или да не пропуснеш обяда си е предизвикателство, но си струва в името на това да имаш енергия през целия ден.
• Избягвай сладкото, когато усетиш спад на енергия; вместо това заложи на здравословните опции като сварено яйце, кисело мляко или смути.
• Пий много вода и не забравяй, че много лесно можеш да объркаш глада с жажда.  Дори и лека дехидратация  може да те накара да се почувстваш сериозно изморен. Заложи на вода с оптимален състав като QWELL Shape.  Хидролизираният колаген в състава на QWELL Shape  ще ревитализира всяка твоя клетка.

Витамините и минералите Магнезий, Цинк и Витамин B12 в състава на QWELL Shape  ще ти дадат нужния тонус, за да довършиш работния си ден пълноценно. Qwell Shape се справя успешно с умората, липсата на енергия и усещането за отпадналост. Подобрява функциите на имунната система,  метаболизма и е важен е за нормалната функция на мускулите.

• Ако усещаш , че следобедната дрямка те връхлита, се опитай да станеш, да се разходиш, да се обтегнеш за няколко минути.
• Важен е цялостният ти лайфстайл – здравословен хранителен режим и редовни физически упражнения могат да бъдат наистина полезни за справянето със синдрома 3 PM.
• Преумората се отразява на тялото ти, затова се научи да следиш сигналите му.

Опитай  повечето от тези минитехники и ще видиш как ще се подобри работоспособността ти през целия ден. И в 3 pm ще си зареден с енергия, ще усещаш свежест и ще бъдеш пълноценен до края на работния ден! #feelqwell