„Тялото ти е ценно. Отнасяй се към него с грижа.“ Буда
Там където имa любов, има всичко.
Случвало ли ти се е да изпуснеш прекрасна възможност поне веднъж в живота си, само защото не си в добра форма?
Обичта и приемането на тялото си такова каквото е, минава през няколко основни стъпки. Поздравления ако следваш всяка от тях.
- ФОКУСИРАЙ СЕ ВЪРХУ ДОБРАТА САМООЦЕНКА – хората, които обичат себе си се радват на висока и позитивна самооценка
- Мисли за тялото си като твоето превозно средство по пътя ти към сбъдване на мечтите
- Спри да обвиняваш тялото си за неуспехите си, в основата е твоята мотивация и желание за успех, както и усилия. Вместо това научи се да му благодариш, затова че е неизменна част от теб в приключението на живота
- Не се самоопределяй от цифри – ти не си килограми, сантиметри, обиколки. Ти си нещо много повече – емоции, усещания, отношение и разум.
- Не се самооценявай според това, което не можеш. Оценявай силните си страни и постиженията.
- Направи списък с всички любими неща, които ти се случват благодарение на тялото ти – разходки, спорт . Благодари му за тези възможности всеки ден.
- Движи се с гордо вдигната глава, със сигурност имаш поне няколко причини.
- Не позволявай на килограмите или небалансираната форма да те отдалечат от любимите активности
- ФОКУСИРАЙ СЕ ВЪРХУ САМОДИСЦИПЛИНАТА – хората, които ценят себе си имат добра самодисциплина и не е нужно някой друг да ги наставлява за полезните неща
- Помисли за нещата, които можеш да постигнеш във времето, което прекарваш в не особено позитивни размисли за тялото си. Използвай рационално това време. Не губи излишна енергия в безрезултатни действия и мисли.
- Бъди приятел на тялото си, а не враг.
- Уважавай тялото на всеки човек, не знаеш през какво е минал и с какво трябва да се справи. Уважавай физическите дадености на всички останали, така като би искал/а да бъдеш приеман/-а.
- Оценявай факта, че тялото ти се самообновява периодично – кожата ти се обновява веднъж месечно, черният дроб веднъж на 6 седмици, а костната система на всеки три месеца. Тялото ти е необикновено – започни да го уважаваш и цениш истински, ако все още не го правиш.
- Ако не харесваш нещо в тялото си, предприеми действия и бъди последователен.
- Спортувай не само, за да постигнеш определна цел, но и за да релаксираш – спортът отпуска ума, както активира, така и отпуска мускулите и мускулното напрежение,и освобождава стреса
- Грижата за тялото не приключва с постигането на желаната форма. Продължи с лек двигателен режим, за да запазиш постигнатото ниво.
- Спомни си за период от живота си, в който си бил/ -а особено щастлив/ -а в тялото си. Постави си го за цел отново. Да обичаш тялото си означава да си щастлив/ -а с него!
- Дръж си под ръка списък с 10 неща , които харесваш в себе си. Не преди, а сега. Препрочитай го често.
- Отчитай, че животът е твърде динамичен, за да минеш през него без да обичаш достатъчно тялото си.
- ФОКУСИРАЙ СЕ ВЪРХУ ЗДРАВЕТО и ТОВА ДА СЕ ЧУВСТВАШ ДОБРЕ – хората, които обичат себе си се радват на добро здраве и щастие
- Осигурявай си движение всеки ден
- Вземи си домашен любимец, който се нуждае от разходки навън, ако не успяваш сам/-а да се мотивираш
- Довери се и на интуитивното хранене – освен рационалното познаване на здравословните храни и режим на прием, които са изключително важни, позволявай си няколко пъти в месеца да се довериш на инстинктите на тялото ти за храната и напитките, които желае да приема. Тялото ти е интелигнетно и е част от теб, и не би те предало, ако правиш всичко разумно и балансирано.
- Помисли за грижата отвътре – чрез храната и напитките, които приемаш.
- Пий често вода, през целия ден. Избери марка, която отговаря на твоето светоусещане и е богата на витамини, минерали, протеини.
- Научи се да релаксираш. Тялото ти има предели. Уважавай го като си почиваш често.
- Обличай се според тялото си сега. Не пази в гардероба си стари дрехи, които си носил /-a преди, освен ако това не те мотивира. Не си купувай по-малки дрехи като стимул да влезеш в тях скоро. Зависи от усилията, и има процент вероятност , в който ако не си уприт/-а може и да не се случи.
- Подарявай си нужната доза сън, като източник на младост и красота
- 1 час преди сън намали количеството течности, за да си осигуриш спокоен и непробуден сън
- 1 час преди сън изключи техниката – тв, компютри, телефони, за дa се настроиш за сън
- Вечер слушай релаксираща музика, която ще те отпусне и настрои за пълноценен сън
- Изгради си правилни здравословни работни навици
- Прави паузи на всеки 52 минути – учени доказват , че в този режим организмът и мозъкът са най-продуктивни
- Излизай на въздух, за да приемаш кислород
- Използвай всяка възможност по време на работа да се движиш
- Ако работиш продължително време на компютър, отделяй няколко минути за упражнения на очите
- Дръж винаги любимата бутилка с вода на бюрото си
- По възможност избягвай да се храниш на бюрото
- Отделяй време за любими разкрасителни процедури – маски у дома, фризьор, маникюр, масажи и спа
- Отнасяй се с тялото си така, както с някого, когото ОБИЧАШ МНОГО!
- Обичай се и всичко останало ще последва във вярната посока!
