Кои са витамините и храните, които подпомагат естествения синтез на колаген в организма?

Искаш гладка кожа, тонус и прилив на енергия, да си във форма и да се движиш свободно, както и да отдалечиш идеята за остаряването. 

На кой вариант залагаш:

А: естествени средства, природосъобразен начин на живот и спорт

Б: външни средства като козметика и различни процедури

ЗНАЕШ ЛИ, че тези резултати са напълно постижими, ако следваш вариант А? Това е възможно благодарение на един семпъл научен факт – ПРОТЕИНЪТ КОЛАГЕН в организма ти, който е отговорен за всичко това!

85% от тялото е съединителна тъкан, като 60% до 80% е колаген и това определя неговото голямо значение за организма. При човека колагенът е основен градивен елемент на междуклетъчното пространство – клетъчния матрикс, определящ структурата на тялото. В тялото колагенът се нарежда на второ място след водата по процентно съдържание – т.е. Тялото ни съдържа в най-големи  количества вода, следвана от колагена.

Здравите колагенови нишки са отговорни за голямата част от процесите в организма и ти дават онези усещания, които те правят щастлив – те поддържат кожата гладка и забавят процесите на стареене,  поддържат ставите и опорно двигателния апарат, така че да се движиш свободно, без болка, дават ти виталност и енергия, намалят риска от травми при движение. 

След 25-годишна възраст нивата на колагена бележат естествен спад поради редица процеси. Затова е важно да провокираш естественото образуване на колаген от организма.

Най-пълноценен за организма е органично стимулираният колеген, чрез храна, хидратация и различни витамини.

Генът или колагенът – Знаеш ли кой има по-голям принос за това да се променяш по-незбалежимо във времето?

Безспорно генетичната обусловеност е предопределяща, но наличието на колаген в организма се влияе от много други фактори извън генетичния код.

Красотата, младостта и добрата форма се постигат най-ефективно отвътре навън, с естествени средства, затова е важно да поддържаш нивата на колаген, както и да стимулираш допълнително естесвения синтез на едиин от най-ключовите протеини в организма, тъй като порцесът по разпад и образуване на колаген е постоянен, но след 25-годишна възраст фазата по образуване бележи спад, докато разпадът продължава.

За синтезирането на колаген са необходими освен аминокиселини като основен градивен елемент, също така витамин С, силиций,  магнезий,  сяра,  цинк, желязо,  мед,  проантоцианиди.

Храната трябва да бъде пълноценна и разнообразна. Липсата дори на един елемент от веригата на синтез на колагена се отразява неблагоприятно за негото образуване.

Естественият процес по стимулиране естественото и здравословно образуване на колеген от организма, в необходимите му нива, се случва поняколко начина:

• С приемана колаген чрез храни и напитки
• Чрез други храни и елементи, които провокират синтеза на колаген по естествен път, т.нар. бустери поради склонносттa им да подсилят и ускорят този процес 

ЕТО И КОИ СА БУСТЕРИТЕ на КОЛАГЕНА и как да си ги набавиш:

Аминокиселини – Най-важните аминокиселини са пролин, глицини хидроксипролин, които изграждат първичния проколаген, след което при участието на витамин С се изгражда специфичната тройна спирална структура на колагена. Пролинът съставлява 15% от колагена и е отговорен за създаването на колагеновите влакна. Глицин – с 34% участие се явява основната част на колагена, независимо, че е най-малката по размер аминокиселина. Аминокиселината глицин спомага и за подобряване качеството на съня и по-бързото физическо и психическо възстановяване по време на сън.

Магнезий – За синтеза на колаген и еластин е необходимо наличието на магнезий. При дефицит на магнезий се забавя образуването на нов колаген, затова е необходимо да се следят магнезиевите нива. Необходимо да се набавя ежедневно. Ако сипод стрес магнезиевият дефицит се увеличава. За балансиране на сърдечносъдовата и нервна системи, за изработването на колаген както в младостта не забравяй за магнезия. Можеш да го откриеш и в състава на Qwell Shape.

КАК ДА СИ ГО НАБАВИШ: спанак, цвекло, ядки, семена, сусам, кашу, бадеми тиквени семки, орехи, риба, боб, млечни продукти, банани, шоколад

Силиций – Силицият е минерал на младостта. Силицият спомага за изграждането на колагена и еластина, поддържа косата, ноктите и кожата. Необходим е за изграждане на съединителната тъкан – хрущяли, стави, сухожилия, вени, артерии, поддържа еластичността и якостта, докато калцият поддържа твърдите структури на тялото.

По време на бременността, както и в детството нуждите от силиций са по-големи. С възрастта се намалява неговата усвояемост. Силицият увеличава енергийния баланс на организма и подпомага правилния метаболизъм в организма.

КАК ДА СИ ГО НАБАВИШ: пълнозърнести храни, зеленолистни зеленчуци, цвекло, бадеми, тиква, риба краставици, мед или чрез приготвяне на силициева вода.

Антиоксиданти – витамин Е, витамин С , бетакаротин – всички те  предпазват от разграждане на колагеновите структури от свободните радикали в организма. С не по-малка важна роля по отношение на колагена и еластина се явяват флавоноидите, които осигуряват много ефективна защита и се включват в метаболизма на колагена по различен начин – укрепват съединителна тъкан, стопират щетите от свободните радикали, защитават колагеновите структура от отделящите се при възпаление ензими.

КАК ДА СИ ГИ НАБАВИШ: Цитруси, много полезни са сините и виолетови пигменти в боровинките, гроздовите семки. Включи в менюто  си  плодове с ярки цветове и проантоцианидин олигомери за запазване на колагена.

Като топ храни, стимулиращи биосинтеза на колаген и от които не бива да се лишаваш са сините сливи, пресни или сушени, малини, шарен боб, боровинки, орехи, къпини, малини.

Желязо – Участва освен в синтеза на хемоглобин, транспортирането на кислорода в тъканите и в синтеза на колаген. Необходимо е да се намери точния баланс, защото и дефицитът и предозирането са рискови за организма.

КАК ДА СИ ГО НАБАВИШ: – какао на прах и любимият шоколад, черен дроб, тиквени и слънчогледови семки, сушени домати, хайвер, миди, стриди.

Хормони 

• Тестостерон – Подпомага биосинтеза на колаген като стимулира клетките на съединителната тъкан.
• Естроген – Този така необходим хормон за женската красота и съхраняване по-дълго на младостта като стимулира фибробластите произвеждащи колаген. За да дефилираш по-дълго време със своята гладка и нежна кожа без бръчки, прекрасна коса, добро настроение, здрави нокти, грижи се за естрогенните нива в организма си. 

КАК ДА СИ ГО НАБАВИШ: И тук природата може да ти помогне с естествените фитохормони – соята, дискорея, хмел, детелина.

• Кортизол – Кортизолът уврежда колагена и еластина. Избягвай стреса в нива над допустимите, за да имаш и  поддържаш оптимални нива на колаген.
• Сяра – Сярата подпомага също синтеза на колаген и кератин. Дефицитът от сяра определя и по-ниското ниво на колаген. Чесън, пресни плодове, зеленчуци, мляко и месо, отглеждани по биологичен начин.

ХИДРОЛИЗИРАН КОЛАГЕН – Колагенът в течен вариант, добавен към напитките, е ефективният начин да добавиш още колаген пептиди към колагенвата матраца, с което едновременно увеличиш броя на колаген пептидите, заздравяваш колагеновите съединения и стимулираш възпроизводството на нов едногенен колеген.

КАК ДА СИ ГО НАБАВИШ: QWELL – функционалната вода от ново поколение, с добван най-висококачествен колаген и 100 % без консерванти. Приемът на колаген в течен вид, добавен към чиста вода, каквато е тази в състава на QWELL, има още едно голямо предимство – постигаш едновременно хидратация и прием на чист колаген.

Важно е също колагенът да е в максимално чист вид – в QWELL добавихме най-добрия и висококачествен колаген в света, произведен от световните лидери Peptan. 

Наслаждавай се на младостта по-дълго с избора на чиста храна – бустер на колагена, приемай много течности и задължително включвай в менюто си и колагенова вода!

И си подарявай #feelqwell усещането – да си млад и красив задълго!