UV лъчите имат склонността да разрушават колагеновите нишки и да предизвикват преждевременно стареене. Идеята, че можеш в голяма степен да неутрализираш вредното им въздействие отвътре навън, чрез хранителното си меню, може да промени начина, по който се грижиш за кожата си през лятото. Това не изключва външната грижа и UV протекция с щадяща натурална козметика.

Ето как можеш да минимизираш вредното влияние на слънчевите лъчи с грижа отвътре навън:

Превенция „отвътре навън„ – Природата и твоето меню са невероятните ти помощници, за да поддържаш оптимални нива на колаген и да се справяш отлично със свободните радикали, приемайки всеки ден достатъчно плодове и зеленчуци.

Колкото по-цветна е чинията ти, толкова повече антиоксиданти си набавяш, толкова по-красива кожа ще имаш и ще се радваш на по-добро здраве.

При експанзия от свободни радикали в организма и невъзможност да се справи сам, менюто ти е правилното решение. Антиоксидантите, приети като храна или суплементи, ще помогнат тялото ти бързо да неутрализира свободните радикали вследствие вредното влияние на слънчевата радиация и фактори като по-токсичната мегаполисна среда, неправилно изработеното меню, въздействието на никотина. 

Природата по своя интелигентен начин е оцветила всички продукти по това, което съдържат и тяхната полезност за организма. Храните, съдържащи антиоксиданти са разделени основно в три цветови групи:

ЧЕРВЕНИ и ОРАНЖЕВИ – Каротиноидите оцветяват плодовете и зеленчуците в червен, оранжев и жълт цвят.

Червените домати са източник на ликопен, а чери доматите са особено богати на ликопен. Домати е желателно да има в чинията ти, но поднесени със зехтин, защото ликопенът е мастноразтворим. По същота причина и червените чушки са добре дошли в менюто ти. Ликопенът повишава в пъти естествения слънцезащитен фактор. Ликопен има в лютивия пипер, червеното цвекло, розовия грейпфрут, босилека.

Моркови – съдържат бетакаротин, който в организма се превръща във витамин А и е мощен антиоксидант, заедно с витамин В и С.

Цитрусови плодове –  богати на витамин Е. Предпазват кожата от  окислителните процеси в кожата.

ЗЕЛЕНИ и ЖЪЛТИ – Хлорофилът оцветява храните в зелено. Всичките зелени храни са неутрални и поддържат нормален алкално-киселинен баланс. Спанакът, розмаринът и магданозът, марулята съдържат полифеноли, които предпазват кожата от свободните радикали.

Киви – С високото си съдържание на витамин С е силен антиоксидант.

СИНИ – тук безспорен лидер е боровинката, която съдържа около 10 пъти повече антиоксиданти от повечето плодове. 

РИБА с розов цвят на месото – дължат цвета си на астаксантин, който е с мощно антиоксидантно действие. Риба тон и сьомга са сред най-големите източници на протеини. Осигуряват ти Омега-3 мастни киселини, в защитата от вредното лъчение на слънцето. Приемът на тези видове риба, както и на други морски дарове, значително редуцира възпаленията и други имунни последствия от слънчевата атака, която разрушава колагена. Омега-3 мастните киселини дори могат да те предпазят от слънчеви изгаряния.

Ядки – Не се лишавай през лятото от орехи, лешници бадеми. Те предпазват кожата от слънчево изгаряне.

Ленено семе – С Омега-3 мастни киселини  си осигуряваш защита на кожата.

Зеленият чай съдържа също антиоксиданти и полифеноли, които  предпазват кожата.

Хидролизиран колаген – бързият и най-лесно усвоим начин на колагена с функционалните води на Qwell! Приемът на колаген в чист, хидролизиран вид е оптимален начин да предпазиш разрушаването на колагена от UV – лъчите и да подпомогнеш образуването на нови колагенови структури.

Виж повече тук: https://feel-qwell.com/qwell-family

Черен шоколад – Съдържа различни видове антиоксиданти с изключително силно въздействие. Предпазва кожата от бързо стареене, неутрализира отчасти вредното сънцевлияние и е добра профилактика срещу някои по-сериозни заболявания. 

Менюто ти е интелигентният, естествен и най-надежден начин да поддържаш оптимални нива на колаген, и да се справяш отлично със свободните радикали, и другите вредни последствия от  UV – лъчението.