Зеленина и красиви гледки, докъдето ти видят очите, и свежест и прохлада на всяка крачка – това е планината през лятото. Планините са богатство, което ние в България, сме привилегировани да имаме щедро. Близо една трета от територията на страната ни е покрита с планински масиви. 

Няма по-естествен и зареждащ фитнес от разходките в планината. Има и още много активности, които можеш да добавиш към списъка – джогинг, трекинг, ориентиране, колела, скално катерене, йога и Shinrin yoku; медитация и съзерцание на красотите наоколо за презареждане.

Лятото е времето, в което да грабнеш раницата, маратонките и да се отправиш на планинско приключение. За да заредиш, да се разтовариш от напрежението и динамиката в града, за да се свържеш с природата, да спортуваш, да имаш красиви спомени. И всичко това те прави по-млад.

Да, има и научно обяснение, за което ще ти разкажем днес. 

Планината е там за всички със своята красота и прохлада, за да тонизира, ободри и хармонизира всяка частица от теб. 

Тенировка по планинските пътеки – Една прекрасна възможност да тренираш навън, която се случва толкова естествено, докато дишаш йонизиран планински въздух и попиваш гледки.

Планината ти дава възможности да тренираш без стрес, без да се състезаваш, без да броиш каквото и да било – калории, обиколки, време, силови постижения. Обзема те безвремие, което отпуска ума. 

Добрата форма в планината можеш да поддържаш по много начини. Дори ходенето по зелените пътеки е страхотна тренировка, заради неравномерния терен, който изисква допълнителни усилия, а какво да кажем за бягането. 

Тонизирането е инстантно и подмладяващият ефект не закъснява. Ползите от пребиваването в планината са много – укрепва сърдечно-съдовата система и увеличава сърдечната издържливост, подобрява работата на белите дробове и мускулите, активира метаболизмА. 

Пребиваването в планината подпомага отделянето на DHEA дехидроепиандростерон – биомаркер на стареенето. Някои учени го наричат “фонтан на младостта”. Единната теория, достигната с изследвания, потвърждава високи нива при млади хора и бионаличие при дълголетници, затова се счита за маркер на продължителния живот. DHEA е хормон на младостта, с антиоксидантно действие, който се грижи за младостта, предпазва от стареене, наднормено тегло, притежава имуностимулиращо действие, подобрява когнитивните функции, подобрява настроението, увеличава серотонина, повлиява растежния хормон, намалява нивата на кортизол, подобрява метаболизма. Затова с напредването на възрастта, когато DHEA започне да намалява, планината е дестинацията, която можеш да поемеш, за да забавиш започналите негативни процеси в тялото ти, свързани с възрастта. Планината и гората са доказали, че са лечебница и „разкрасяващ център” за хора от всички възрасти.

Придружи всеки поход към младостта из планинските пътеки с Qwell Shape колагенова вода – за добра форма и младост, Qwell Beauty колагенова вода – за още повече младост и красота, Qwell Pure Refresh колагенова вода – за освежаване и детокс мисковете от серията Qwell Urban Detox с колаген – за пречистване и ускоряване на метаболизма, и подмладяване. 

Въздухът в гората е богат на много фитонциди, смолисти и други вещества, отделящи се от дърветата и растенията. Фитонцидите имат силен антибактериален и антивирусен ефект. Фитонцидите са най-здравословната и природна инхалация като разширяват бронхите и правят дишането по-леко.

Фитонцидите са природни йонизатори на кислорода във въздуха. Установено е, че въздухът на един средно голям град може да бъде пречистен само от отделените за едно денонощие фитонциди на площ от 1 хектар хвойнова гора.  

Независимо дали гората е борова, от мура, ела или бяла акация, тя винаги лекува. И в това също е нейната уникалност, освен в красотата и в способността й да подмладява. 

Дишай и издишай дълбоко, направи си т.нар. климaтотерапия с въздуха на иглолистните дървета наоколо. Ако си бил в планината, и си дишал кристално чистия и свеж въздух, тя отново и отново ще те привлича, защото въздухът в природата е в пъти по-зареден с отрицателни йони, отколкото в града.

В планината атмосферното налягане е по-ниско, с височината на планината въздухът става по-разреден, а това повлиява благоприятно здравето.

Цветове и пейзажи, които зареждат и подмладяват – През лятото в планината е прохладно и много зелено. Дърветата, тревата, храстите, всичко е зелено, освежаващо и успокояващо. Зеленият цвят дава енергия и ревитализира, действа лечебно, релаксиращо и  медитиращо. Това е цветът на баланса и е най-спокойният цвят за възприемане от човека. Гората и планината се справят неусетно с емоционални състояния като безпокойство, несигурност, тревожност, депресия. Продължителният престой сред зеленина се отразява благоприятно върху цялата нервна система. Зеленият цвят изпълва с хармония, надежда, свежест и увереност, повишава чувството за самоконтрол, дава ново начало.

Тайната на дълголетието и доброто здраве се крие не в това как да лекуваме болестите, а това как да не ги допускаме.

Планината променя. Тя има свои златни правила – ако ги усетиш, ставаш нов човек – свободен и емоционално зареден: без часовник, с безгрижие; с готовност за взаимопомощ и споделяне, в екипен дух. 

Важно е да следваш собствен ритъм, в хармония с този на планината, без бързи натоварвания, с подходяща храна и напитки, без дехидратация. Тялото ти навлиза в нов ритъм, който трябва да бъде в ритъма на сърцето ти. Спазвай ускоряването или забавянето на ритъма, съобразно сложността на терена, създай си определена ритмичност на дишането. И тогава планината ще ти се отплати щедро с лечебните си, подмладяващи и ревитализиращи способности. 

Новият лайфстайл е зелен, защото връзката ти с природата е важна и все по-осъзната в днешния натоварен ден. Повече от 50% от населението на земята днес живее в мегаполисите, а в страната на изгряващото слънце процентът надвишава 90%, което кара хората да търсят природата.  

Все по-актуално става и провеждането на бизнес срещи на горски терен.

Да се потопиш в гора от дървета, а не в бетоновата джунгла, си е истински лукс в днешното забързано време. 

В планината медитацията за тялото и ума е пълна, което ти дава усещането за хармония. Можеш да съзерцаваш дърветата, бълбукащите поточета, да се потопиш в зеленината, за се зареждаш с птичите звуци наоколо, да се радваш на слънчевата игра на клоните на дърветата, да усещаш аромата на растителността, да се наласлаждаваш на цветовете. Всичко това в съвременна Япония  се нарича “Shinrin yoku” или „къпане в гората„. Вдъхновява т.нар.“горска терапия” и представлява просто потапяне в горската атмосфера и зареждане на всички сетива. 

Изследвания на японски учени установяват, че два часа “горска баня” намалява кръвното налягане чрез подобряване на дишането, метаболизма, сърдечната дейност, концентрацията и паметта; засилват се когнитивните умения, намаляват нивата на кръвната захар, намалява и прагът на чувствителност към физическа болка. 

Планирай дори и кратки планински разходки. Отправяме ти предизвикателство – идния уикенд си организирай преход в близка планина или гора – за красота, здраве, щастие и подмладяващ ефект. И разбира се в компанията на любимата колагенова вода от Qwell – избери твоята тук: https://feel-qwell.com/bg/produkti/.