“Ти си това, която ядеш” – Хипократ

Кожата като най-големия човешки орган отразява това, което си ти и цялостната ти грижа за здравето, и тялото ти.

Здравата структура на колагена е в основата на красивата кожа. Поддържайки баланса в колагеновата матрица на клетъчнo ниво, ти поддържаш и гладкостта, еластичността и красивия, здрав вид на кожата си.

Ето и кой е един от основните рискове за нарушаване целостта на кожата: ЗАХАРТА.

Захарта спада към групата на въглехидратите и осигурява необходимата за човека енергия. Бързо се усвоява и повишава настроението.

Ето и останалите вредящи на кожата фактори, които нарушават целостта на колагеновата матрица и кожата като резултат:

ВЪНШНИ ВРЕДИТЕЛИ

• Фотостареенето е свързано с  реакцията  на организма към въздействието на UV лъчите  както и на много други външни фактори  – това е външното  остаряване на организма. Под въздействието на външни неблагоприятни агенти  – UV лъчите  се нарушава баланса между колагеназата и антиколагеназата. Този дисбаланс води до нарушаване на колагеновия строеж и синтез.
• Тютюнопушенето също руши структурата на колагеновите нишки, което води до неравен тен, “уморена кожа” и предразположеност към по-бърза поява на бръчки
• Неблагоприятни климатични условия – в помещенив със сух въздух, климатизация

• ВЪТРЕШНИ ВРЕДИТЕЛИ

• Към вътрешните фактори са биологичните промени,  свързани с възрастта, генетичната предопределеност и гликостареенето.

Гликацията е тренд, с който е добре да си запознат, за да можеш да разпознаваш вътрешните фактори, които биха удължили времето на младостта и на кожата ти. Според теорията на  Майлард / Maillard theory скростта на стареене на кожата зависи от количеството на захарта в организма и времето. Основното  правило гласи „ по-малко сладко„.

Гликацията е вторият механизъм на стареене, който е отговорен за   свързването на захарите с протеините, отчасти и мазнините в организма. Когато захарта попадне в организма, на прицел са най-вече колагена и еластина, кожата става дехидрирана и губи своя здрав вид. Страничните продукти, които се отделят при тези процеси са познати под абревиатурата  AGE продукти  и са причина за ускоряване на процесите на стареене, нарушаване структурата на кожата, появата на бръчки, нарушаване на  пигментацията. Кожата  не може да отговори адекватно на захарта, добавена към гравитационните процеси. Страничните AGE  продукти се свързат с колагена и еластина в организма, при което настъпва хипертрофия на гладката мускулатура и извънклетъчния матрикс. Кожата  започва да губи своя свеж и  младежки вид, защото  AGE продуктите действат с ефекта на доминото в много по-продължителен период от време.

Източник на гликация са храната и вътрешният синтез.

Чрез храната – при термична обработка на въглехидрати и протеини,  месо, зърнени храни, плодове и зеленчуци,  без вода. Ако при приготвянето на храната се промени цветът до златист или лека кафеникав – съвсем сигурно е, че е настъпила гликация. Така приготвената храна е по-вкусна, но носи нездравословни последствия за тялото.

Направи 10 дневен Детокс на рафинираната захар и сладките продукти, за да запазиш кожата си млада по-дълго

• Вземи решение да се откажеш от влечението си към сладкото и прояви търпение при подобряване на захарната си редукция
• Откажи се рязко от рафинираната  захар и всичко приготвено със захар, тестени изделия, сладкиши и десерти.
• Изключи от менюто си за 10 дни трансмазнините и хидрогенизираните мазнини, както и преработена храна, както и от всички зърнени храни. Това е начинът да се освободиш от зависимостта си към сладкото.
• Стой по-далеч от газираните напитки – също са източник на захар.
• Повече белтъчини в дневния хранителен режим – към  всяко хранене прибавяй протеинова храна – яйца риба, месо.
• Вкючи и мазнините – за да не бъде кожата ти отпусната, и без какъвто и да е тонус, приемай мазнини. Те подпомагат поддържането и балансирането на захарта в кръвта – орехи и семена, кокосово масло, зехтин, авокадо, както и продукти, съдържащи омега 3 мастни киселини.
• За избягването на хипогликемични спадове при този детокс процес, си набави подходящи продукти за похапване при необходимост – бадеми, тиквени семки, орехи, плодове. Те са твоята помощ при 10 дневната  ти детоксикацияи неистовата тяга към сладкото.

• При стресови ситуации нивото на кортизола се покачва, хормоните ти излизат от релси. Практикувай правилно диафрагмено дишане. Установено е, че дълбокото дишане активира блуждаещия нерв, който променя хода на метаболизма в организма – само няколко минути правилно дишане, медитиране  ще ти се отплатят многократно.

• Прекъсни възпалителните процеси в организма си като  откажеш от глутена и млечните продукти в този 10 дневен  детокс. Енергията ще ти се възстанови, кожата ще придобие по-здрав вид, ще си по-витален
• Пълноценният сън е също много важно звено в този детокс процес. Недостатъчният и непълноценен сън също провокира влечението към захарта и въглехидратите и провокира хормона на апетита.

Какво ще постигнеш за кожата си – тя ще стане по-чиста и по-красива. Само след седмица ще дойдат и първите промени, защото високите количества захар действат негативно на кожата по принципа „отвътре навън„. Така ще решиш и проблемите с излишния себум, ще се подобри работата на черния дроб, което веднага ще се отрази на кожата.

Процесите, свързани със стареене на кожата  не могат  да се преустановят, но може да се забавят  във времето с намаляването на приема на рафинираната захар.

Приемай в достатъчни количества витамини от групата В – Вит В1 и Вит В6

Увеличи приема на храни, богати на антиоксиданти – пресни плодове зеленчуци, зелен чай.

#feelqwell