Ако си любител на джогинга, вероятно си един от многото негови  последователи.

Ако още не си, може би е време да помислиш по темата. Имаш 2 месеца до зимата, в които да тичаш на открито, а не на пътеката в залата.

Даваме ти минимум 10 причини, за да избереш джогинга през есента:

• здраве
• тонус
• младост
• красота
• издръжливост
• емоционално щастие
• по-добра мускулатура
• повече кислород за мозъка и по-добра мозъчна дейност
• зареждане от гледките наоколо и разбира се
• ОТСЛАБВАНЕ.

Джогингът е бягане по-различно от бягането за автобус.

Бягане със скорост 7 – 9 километра в час, което професионалните спортисти използват за разтоварване и поддържане на форма, разбира се. 

„Еуфорията на бегача„ е състоянието, което джогингът причинява, като увеличава ендогенните хормони на щастието – ендорфините.

С джогинга удължаваш и организираш по-добре деня си с по-ранното ставане и по-ранното лягане; можеш да посрещнеш изгрева бягайки, започваш да срещнеш също толкова мотивирани и усмихнати хора, споделящи като теб любовта към джогинга.

Джогингът подобрява мозъчната дейност и имунната система, нормализира се кръвоснабдяването.

Намалява се чувството на глад, забързва се метаболизма на тялото и се намалява теглото по естествен път. Вечерният джогинг ще те разтовари, ще изчисти стресогенните моменти от деня, ще намали апетита ти и ще си осигуриш здравословен сън и бързо заспиване.

Подобрява се и работата на черния дроб и на бъбреците.

При постоянен джогинг се подобрява и твоят опорнодвигателен апарат. Джогингът е много добър помощник при дегенеративни ставни състояния. Виж още как да поддържаш ставите си в отлично здраве – https://feel-qwell.com/shape. 

Джогингът е спорт без ограничение за възраст.

Джогингът за хора над 50+ е чудесен начин за отделачаване и забавяне на процесите на стареене.

Джогингът е аеробен спорт, който ангажира мускулите на цялото тяло, но най-вече мускулите на краката, сърдечните и коремни мускули.

Бягането за здраве в сравнение с другите видове бягане намалява натоварването на ставите на долните крайници и намалява риска от травми.

Ето още няколко важни за физиката ти причини да бягаш през есента – чрез медицински изследвания е установено, че при по-висока температура организмът изпитва значително по-голямо натоварване и се отчитат по-слаби резултати.

Прохладното време намалява натоварването на сърдечно съдовата система, като сърдечните съкращения се намаляват с 6 %. Намалява се топлообменът и рискът от прегряване.

Понижава се нивото на дехидратация, но въпреки това приемът на вода остава ключов за добрата ти кондиция по време на тренировка.

В горещите летни дни при ежедневен 40 минутен пробег се губят 1.3 л течности, потоотделянето през есента е много по-слабо, което намалява рисковете от рязка дехидратация.

Повишава се издържливостта. При джогинг в по-хладно време тялото се справя с много по-малко разход на енерия, по-малко се изморява и резултатите определено са по-добри, така че не се колебай да използваш времето преди зимата, за да бъдеш в страхотн форма. Виж още как – Qwell Shape.

Преди бягане е необходимо и предварителна подготовка, за да може тялото по-леко да се адаптира към натоварванията. Джогингът ще изгради едно ново отношение към храната и тя ще започне да допълва положителните ти навици.

1 час преди бягане е добре да си подсигуриш необходимите калории, а  2 часа след  тренировка  е добре протеиновата храна да не липсва на трапезата ти.

Не забравяй за водата в количества, необходими за тялото ти. Qwell Shape e обогатената с хидролизиран колаген вода и витамини, подходящи за спорт и е отличната формула, която подготвя, и подддържа тялото ти в топ спортна кондиция. Виж тук >> https://feel-qwell.com/shape.

КАК ДА СЕ ЕКИПИРАШ за ДЖОГИНГ – За хладните дни спортните аксесоари са шапка, ръкавици, предпочитаните ръкавици са без пръсти, които осигуряват повече топлина, кърпа за устата за предпазване от хладен въздух, топли дрехи и подходящо термооблекло. Чорапите трябва да бъдат от материя, която да предпазва краката от изпотяване.

Ако си начинаещ започни с 30 секунди бягане и 2 минути бързо ходене, като постепенно увеличаваш пробезите – 5 минути бягане и 5 минути на връщане, при което не трябва да се лишаваш от кратките възстановителни прекъсвания. Заложи на времето, а не на резултата от изминатите километри.

За комфортен темп се приема когато, при бягането можеш да разговаряш спокойно с цели изречения, без отривисти и бързи отговори, при нормална честота на пулса. За джогинг бегача е важно да отработи своята издържливост в неговите допустими граници, а не скорост на пробег.

За да подпомогнеш тялото си като не провокираш травми и да се радваш на отлични резултати, е необходимо да поддържаш в тонус  костноставната си система, да поддържаш оптималното ниво на колаген в организма си.

Професионалните бегачи обикновено добавят колаген в менюто си, тъй като органичният му синтез след определена възраст започва да спада, а в хранителните ни менюта обикновено присъства оскъдно.

Ето защо за джогинга ти е нужен допълнителен прием на колаген:

• Намалява ставните болки – всеки спортист знае, че заболят ли те ставите, мускулите се стягат и всичко е по-болезнено. Колагенът помага за изграждането на ставите и възстановява променения  хрущял. При наличие на подобни проблеми колагенът ти помага да продължиш да бягаш. 

• Храносмилане – ако консумираш нездравословна храна, стомахът ти не фнкционира правилно и може да ти създаде сериозни проблеми по време на джогинг сесия. Колагенът подобрява храносмилането и здравето на стомашния тракт.

• Мускулна сила, издръжливост и мускулен растеж – Колагенът ще ти помогне да полагаш повече усилия и да бягаш по-дълго с всеки изминал ден. Възстановяването на колагеновия синтез е есенциално за здравето на мускулите ти. Предпазването на мускулите и хрущялите ще ти даде повече свобода на движенията, без болки, без травми при бягане и ще можеш спокойно да увеличаваш темпото. 

Колагенът ще ти помогне и да се възстановяваш по-бързо, така че да постигаш все по-добри резултати с всеки изминал ден.

И много важно – колагенът повишава тонуса и енергията ти за спорт. Изборът на Qwell Shape е чудесната основа за добра тренировка и добро здраве не само по време на спорт. 😉

Колагенът е ключов за двигателната ти активност. За да избегнеш крампи, липса на енергия и лесна уморяемост по време на джогинг сесията ти –  зареди ставите, мускулите и всички останали органи с така безценния колаген, и се наслаждавай на страхотния вкус на нар от Qwell Shape.