Лятото ни дава невероятни възможности да бъдем активни на брега на морето и да поддържаме добрата си форма.

Към морските залези, изгреви и бриз, релакса върху шезлонга и хубавата книга, към разхлаждащия коктейл, можеш да добавиш още приятни и полезни развлечения, свързани с нови емоции и преживявания. 

Добрата почивка освен релакс, е и разнообразие, което ще откриеш в движението, затова включи и спорта в своята лятна фиеста. Виж списъка ни с игри, спорт и полезни занимания за пълноценно време на плажа. 

Ваканцията на море не е само релакс и изобилие от морски деликатеси. Почивката на морския бряг дава възможност за много нови забавления. Редуването на плажни спортове, семейни игри, атрактивни морски адреналинови забавления, движение и плуване дава възможност за отлични тренировъчни комбинации с различни натоварвания на различни мускулни групи.

В списъка с обичайните спортове за плаж влизат футбол, волейбол, хандбал, баскетбол, ръгби, тенис и борба, които вече се развиват и като официални плажни спортове.

Волейбол на плажа – Носи удоволствие самата игра на плажа, дори и да не познаваш всички правила, и да не си толкова напреднал. Бонусът от плажния волейбол е подобряване на мускулния тонус на бедрата, прасците, ръцете и корема комплексно, както и социалния аспект на играта. Чистият морски въздух, докато спортуваш, е истиински подарък за всяка клетка от тялото ти. 

Футбол на плажа – отлична кардио тренировка за координация, мускулен тонус, скоростна и силова издържливост. Футболът поддържа добра форма, развива екипен дух и дисциплина. Футболът на плажа е видоизменен традиционен футбол, отново с история, датираща от Бразилия, за да се превърне в международен спорт. Футболна топка, пясъчен терен, вдъхновяващ екип от приятели на фона на морския бриз правят емоцията от импровизациите на пясъка висока. За оптимално динамично преживяване и за повече голове изберете по-малък пясъчен терен. Развива мускулен тонус, гъвкавост и координация.

Бейзбол – Плажната версия е чиста форма на забавление, без строги правила, и е ненадмината тренировка,  изисквайки бързина и точност в пясъка.

Фризби на плажа – Едно много забавно преживяване, за което ти напомняме, ако си го забравил. Гори много калории и е отлична тренировка за крака. Версия на плажното фризби е Disc dog – още по-забавно преживяване на плажа, което включва домашния ти любимец и прави играта непредсказуема, и доста по-натоварена. 

Ръгби на плажа – На пясъчен терен, с обособени две половини и времена от по 7 минути, и 3 минути почивка- така изглежда плажното ръгби. Отборите включват от 5 до 7 играча. Висока емоция, адреналин и много изгубени калории, разбира се за по-издръжливите от вас. 

Фитнес упражнения на плажа – Тренировките на плажа могат много по-бързо да те изведат до твоите спортни цели, тъй като съпротивлението на пясъка изисква по-голяма сила, а същевременно средата за трениране е безкрайно вдъхновяваща и полезна – от наситения с йодни изпарения и капчици солена морска вода бриз, до мокрия или нагорещения пясък,  които също лекуват, вълните и морската вода, които отново имат лечебен ефект, и терапевтичния шум на морето. Всичко това прави тренирането по-леко и вдъхновяващо. 

Фитнесът сутрин ще задейства по-бързо метаболизма за през целия ден, ще изгори повече калории и силуетът ще се извайва значително по-лесно. Използвай ранните утрини, а ако това не е твоето време, заложи на вечерите, които са не по-малко инспириращи за фитнес на плажа. Не залагай на бързина, а търси качество. Малко фантазия и можеш да превърнеш шезлонга или морските вълни в чудесни уреди за тренировка. 

Йога на разсъмване – Прекрасно преживяване, което ще ти поднесе прохладната лятна утрин и посрещане на слънцето с една много подходяща практика за старт на деня – “Поздрав към Слънцето”. Емоция, която зарежда всичките ти сетива, а усещането за блаженство е невероятно. Трудно можем да се сетим за по-вдъхновяваща и зареждаща практика. Морският бриз, шепотът на вълните, хоризонтът, морските отблясъци, йодните изпарения и солените пръски успокояват ума и изпълват тялото с енергия, виталност и устрем. Къпането в солената, морска вода, след йога укрепва психиката. 

Джогинг на плажа – Определено е различен от този на твърд терен. Бягането по плажната ивица има много благоприятни последици – подобрява работата на мозъка, насища тялото с кислород, дава повече допамин, ендорфини и страхотно настроение, кара те да изпитваш прилив на щастие. Морският въздух дава повече енергия, ускорява метаболизма, подобрява работата на всички органи и системи.

Рано сутрин и късно вечер е най-доброто време за плажен джогинг. Идеалния вариант е да редуваш 10 минути тичане по плажа и 3 минути плуване в морето. Контрастът между загряване и охлаждане в морската вода тренира кръвоносните съдове като ги укрепва, подобрява сърдечно-съдовата система и мозъчната дейност.

Плажен grounding – или “заземяване”, “йога за крака” е  ходенето с боси крака по тревата или плажната ивица. Балансира изключително добре напрегнатата психика и физика, вследствие динамичния градски живот, стрес факторите и дори облъчването от дигиталните устройства. Възстановя естествената връзка с природата. Редуцира хроничните болки, стреса, укрепва мускулите, подобрява кръвообращението, нормализира съня, засилва имунитета, променя електрическата активност на мозъка. Ходенето боси е младост и здраве.

Плуване – Чрез плуването като хоби, любим спорт или начин на живот, винаги ще бъдеш в добра форма, отличен тонус и прекрасно здраве. Плуването намалява стреса, балансира емоциите, премахва умората, развива цялостно мускулатурата до най-малкия мускул, подобрява кръвообращението и сърдечната дейност.

Предимство е, че плуването няма възраст и е подходящо за всички. Оформя и развива красиво тялото във всяка възраст – от деца до възрастни. 

Body Surfing – или как да си на гребена на вълната буквално и да уловиш върха й с тялото си. Дори и порасналите деца го обожават – да се спускаш по повърхността на вълните и да ги оставиш да те понесат към брега. Всъщност така се заражда и идеята за истинския сърф в Хаваи. И все пак изисква внимание за вълнението, баловете и посоката на вълните; не е препоръчително да се практикува в бурно и опасно море или неохраняеми зони. 

Гмуркане – Да усетиш морското дъно и безтегловността на един безкрайно красив свят има ненадмината емоционална стойност. Преживяване за цял живот – красивите риби, които плуват около теб, коралите и рифовете са гледка и усещане, което си заслужават адреналина. Практикувай го само с крайно опитни инструктори по гмуркане. Лека версия е шнорхелингът, който е почти безрисков и те оставя на повърхността, но пак с емоционален подарък за възприятията – неонови риби и фауна, която окупира съзнанието ти задълго.  

Джет – Адреналин, скорост и премерено изживяване. И няколко  работещи съвета за начинаещи – дръжте джета направо, гледайки в далечината; релаксирайте и дишайте дълбоко; дръжте джета здраво, но не прекалено. Обикновено страхът може да ви накара да стискате прекалено здраво дръжките за управление. Това води до пренапрежение и изтощение на силата на ръцете. И като начинаещи – не карайте изправени, заблуда е, че е лесно, особено за хора без опит. 

Кайт сърф – Да летиш над повърхостта на водата е екстремна версия на няколко спорта едновременно. Обединява въздушните и водни приключения, и има висока степен на риск, дори за опитни кайт-сърфисти, поради неуправляемата сила на вятъра. Ако си в графата на напредналите, можеш да се наслаждаваш на акробатично приплъзване по вълните и доста адреналин. Най-близките ветровитиетровити плажове за кайт те очакват в Гърция и Турция.

Hydroflight или Flyboard – Още адреналин на макс! Хидролифтинг устройство, специални обувки и специална страст към екстремните преживявания – това ти е нужно, за да тестваш популярния през последните години воден спорт, който граничи с космическо изживяване. Опитните флайбордъри потвърждават, че като наинаещ са ти нужни между 20 минути и един час, за да откриеш баланса си и дори да започнеш да правиш трикове над водата, също като делфин. Не се плаши, но ще развиеш скорост от 20 – 30 км / час, и ще се издигнеш до близо 6 метра височина. 

Sea-каяк – Морският каяк е алтернатива на речния и се радва на много красиви дестинации, където се провеждат организирани турове, с гидове. Лефкада е една доста близка дестинация, която ще ти предложи това удоволствие с неизмеримо красиви залези.

Сърфиране с греблоStand Up Paddle Surfing или SUP – все по-популярно удоволствие върху кристалното огледало на морето. Красив спорт, който развива също така красиво тялото и успокоява ума. А за по-напредналите – предизвикваме ви с йога върху SUP. Хаваите и „плажните момчета от Уайкики” дават началото на идеята, която днес придобива все по-голяма популярност и по нашето Черноморие.

Фрескобол – Колко ли от плажните спортове са родени в Бразилия?! Две дървени ракети, плажен терен, гумена топка и двама партньори. Целта на играта  е да  задържите топката максимално дълго във въздуха.

Колело на плажа – има специални колела, с големи гуми, които са специално направени за този спорт.

Почистване на плажа – не е спорт, но определно има голям смисъл: да излезеш от твоя си диапазон и да почистваш боклук, който е оставил някой друг, да се погрижиш за бъдещото като създаваш чисти зони, и да се наслажаваш на чиста ивица по време на ваканцията си. 

Плажните спортове и горещото време винаги крият риск от дехидратация. Решението е умна хидратация, за да утолиш нуждите на организма освен от чиста вода, и от важни нутриенти – витамини, минерали и колаген. QWELL SHAPE е отличната, иновативна и 100 % чиста формула за спорт и активна почивка на плажа. Съдържанието на Цинк, Магнезий, Витамин B12 и хидролизиран колаген ти гарантира отлична форма, повече енергия, предпазване от спортни травми и заряд за приключения на плажа. Освен това ще те освежи със страхотния вкус на зелена ябълка. 

Колагеновият запас е изключително важен при интензивно спортуване и има значителна роля при натрупването на мускулна маса, както и регенерацията на мускулите, ставите и сухожилията. Това прави Qwell Shape отлична напитка за спортуващите на плажа и за любителите на физическата активност.  

Ако избереш QWELL PURE REFRESH като твоята освежаваща напитка за плажа, ще си
осигуриш повече колаген – 5 г,
по-добър рестарт и освежаване за нови плажни предизвикателства и по-добро настроение. QWELL PURE REFRESH е с освежаващ сок от
лайм, който ти и гарантира повече Витамин C, за по-интензивен ендогенен синтез на колаген. 

Ако избереш колагенова вода QWELL BEAUTY за моментите на плажа, си гарантираш важните нутриенти за красота и хидролизиран колаген, който ти дава защита отвътре навън срещу нарушаването целостта на колагеновите нишки от UV – лъчите. Регулярният прием ще ти даде и естествен  блясък под слънчевите лъчи. QWELL BEAUTY е с деликатен вкус на бяла праскова. 

Колагеновите детокс миксове от серията QWELL URBAN DETOX са изключително разхлаждащи, заместват успешно студения ти чай и са изключително полезни. Детокс по време на ваканция с
Qwell Urban Detox Lime & Ginger или Qwell Urban Detox Wild Berries – ммм, истински освежаващо преживяване!