Най-естественият физиологичен процес е дишането: Как дишаш, знаеш ли как да дишаш правилно? Дали си в групата на 90% от хората, които дишат повърхностно или дишаш осъзнато и контролирано? 

Да дишаш на автопилот означава само да поддържаш основните жизнени функции на тялото си, като при това дишането ти се контролира от продълговатия мозък. 

Доказателство, че дишането ни освобождава от токсини и успокоява ума, е най-простото наблюдение на ритмиката – как дишаме при стрес и как дишаме, когато сме спокойни и се чувстваме хармонични. Дишането е в основата на хармонията, която постига йога например.

Знаеш ли, че най-доброто средство за детокс на тялото е дишането? Близо 60 – 70% от токсините се отделят чрез дишането. А неправилното дишане потенциално води до интоксикация на тялото. 

Гладуването, диетите, бягането, модните трендове са на колене пред правилното дишане. Само е необходимо да се усвои този правилен безплатен билет за пълноценен живот, защото всички процеси в тялото ти са свързани с кислорода, получен чрез дишането.

Връщането към естествения начин на дишане – дълбокото и ритмично дишане, води до вдишване на максимално кислород и издишване на максимален обем отработен въглероден диоксид с изчистване на ендотоксините на принципа на обикновената дифузия. 

Ако при вдишване повдигаш раменете и горната част на гръдния кош, ако раменете и вратът ти са напрегнати, нямаш правилна осанка –  това е тест, че дишаш повърхностно и непълноценно. 

При неправилно и повърхностно дишане тялото ти не получава достатъчно кислород, не може да се извежда въглеродния диоксид,  в резултат започва да чувства кислороден глад и се затлачва с токсини.

Контролираното дишане е осъзнатото и дълбоко дишане, което може да ти даде много повече – детоксиране на тялото ти, виталност, красота, добра форма и чудесно самочувствие. Осъзната привилегия, която можеш да използваш по всяко време и където и да си, и да усъвършенстваш като техника за да прочистваш тялото и организма си. Дори и ментално, правилното дишане помага изключително.

Дишането е универсален ключ за детокс за организма, то е част от цялостната детокс система на тялото като работи и на клетъчно ниво.

Това означава повече кислород за тялото ти и поддържане на дишането на ниво клетка в оптималните граници, повече антиоксиданти и справяне с оксидативния стрес.

Оптимизирането и пълният синхрон между диафрагмата, коремните и междуребрени мускули, осигуряват оптимизирането на самия процес дишане и отличен лимфен дренаж.

Правилната дихателна кондиция винаги поддържа оптимален ритъм и баланс между вдишвания кислород и издишвания въглероден диоксид. 

Дишането на тренирания и нетрениран организъм се различава съществено и е в полза на трениращите. 

Дишането е здравословен начин на живот и дълголетие – максима, която не трябва да забравяш в забързания ърбън свят, със замърсен въздух, трафик, струпване на много хора в мегаполисите, нощен живот, което отдалечава от естествения ритъм на живот. От значение е и дали си активен или пасивен пушач, дали приемаш ксенобиотици, в каква степен си изложен на стрес и как го компенсираш, в каква среда живееш.

Дълбокото диафрагмено дишане стимулира лимфните възли и подпомага лимфния дренаж, кръвоносната система, подобрява кръвообращението, увеличава в пъти елиминирането и детоксикацията на организма. 

Чрез повишената оксигенация в белите дробове при дълбокото диафрагмено дишане се подобрява качеството на кръвта и се извеждат по-лесно токсините. 

Ключът към здраве и дълголетие е постоянното пречистване на токсините в тялото ти. 

Какво се случва в тялото ти 

• Повече кислород – повече енергия, повече аденозинтрифосфат АТФ, по-далеч от умората, болестите и преждевременното стареене.
• Ако сърцето е помпа за кръвообращението, правилното дишане е помпа за лимфен дренаж и детокс.
• Подобрява работата на белите дробове, отваря алвеолите и подпомага изхвърлянето на токсините.
• Подобрява храносмилането, правилното усвояване и елиминиране на отпадните продукти от храната.
• Подобрява работата на главния мозък, гръбначния мозък и повишава общия тонус на организма. Най-голяма нужда от кислород има мозъкът. При кислороден глад настъпва умствена умора, негативни мисли, депресия, влошаване на зрението и слуха.
• Подобрява кръвообращението – диафрагменото дишане действа като масаж на стомаха, тънките черва, черния дроб и панкреаса.
• Подобрява кръвоносната система и подпомага естествената елиминация и детоксикация на тялото.

Чрез подобряване на кръвообращението на всички органи и системи се подобрява детоксикацията на организма. 

• Намалява натоварването на сърцето за сметка на по-ефективната работа на белите дробове, увеличава се кръвообращението и сърцето има възможност да отдъхне.
• Повече кислород означава повече изгорени мазнини при наднормено тегло, а при ниско тегло подобрено хранене на гладуващите тъкани.
• Намаляване на тревожността чрез рефлекторно стимулация на парасимпатиковата нервна система.
• Оптимизира дишането и дава здраве на белите дробове, не само по време на упражнения, а рефлектира в цялостния начин на живот.

• Ако искаш по-елегантна талия, ако нямаш време за спортната зала или стадиона, ако искаш да носиш дрехи с няколко размера по-малки, довери се на осъзнатото и контролирано дишане чрез практиките оксисайз и бодифлекс. С различните техники на дишане по 15 – 20 минути на ден, без мъчителните диети и броенето на калориите, ще получиш красиво и стройно тяло. Подобреното здраве и оптимален детокс са бонусите, които ще ти донесат овладяването на тези техники.

БОДИФЛЕКС ДИШАНЕ – Автор на bodyflex е Грир Чайлдерс, който промотира дълбокото диафрагмено дишане, разчетено в 5 етапа: 

1. Бавно издишване  на въздуха от дробовете през устата
2. Вдишване бързо и рязко, само с носа при затворена уста – шумно вдишване, при което белите дробове се напълват с кислород
3. Шумно издишване с леко присвити устни и със свистящия звук „пах„, който идва от диафрагмата
4. Задържане на дишането и изтегляне диафрагмата нагоре с гълтане на корема и броене до 8 – 10, като се започва от хиляда и едно, хиляда и две и т.н. Така се масажират всички вътрешни органи. Упражненията се правят точно в този етап на „гълтане на корема„. 
5. Отпускане и издишване. 

Усвояването на алгоритъма на дишането при бодифлекс изисква известни усилия за разбирането му, след което в ритъма на бодифлекс започваш да се чувстваш прекрасно и удовлетворено.

ОКСИСАЙЗ – Автор на дихателната гимнастика оксисайз (oxycise) също е американка – Джил Джонсън. В продължение на 10 години изучава многото медицински проучвания за обменните и химически процеси, протичащи в човешкия организъм. 

Експериментите с различни дихателни техники са в основата на тази техника в 4 етапа. 

Дълбокото дишане и насищането с кислород е ключът за подобрен метаболизъм.

Оксисайз може да се практикува по всяко време и на всяко място –  на работа, при стресови ситуации, в движение, в колата, а резултатите са видими много скоро – здравословен тонус, детокс, с бонус – топене на килограмите и стройно тяло. 

30 цикъла на ден 30 упражнения и усвоен нов алгоритъм – това е оксисайз. 

1. Вдишване през носа – тялото е спокойно, а усмивката да е на лицето ти и на макс
2. Три кратки допълнителни вдишвания също през носа
3. Издишване през устата
4. Три допълнителни и кратки издишвания също през устата. 

Преди пристъпване към упражняване на бодифлекс и оксисайз е желателно медицинско консултиране.

В бодифлекс упражненията са 12 през всички дни от седмицата,  при оксисайз – 30,  5 или 6 дни в седмицата с почивка.

Повторенията в бодифлекс на дихателната техника са 3 броя, а в оксисайз 1 цикъл на дишане е 1 упражнение.

При бодифлекс работиш за бедра, ханш, крака, а при оксисайз – за корем.

В бодифлекс има както изометрични – статични и изотонични, така и динамични, и стречинг упражнения. В оксисайз динамичните и стречинг упражнения липсват, работи се с определени мускулни групи единствено статично. 

В бодифлекс упражненията се правят по време на задържане на дишането.

Изборът на техниките е комплексен и зависи от личните ресурси, комфорт, цели и темпо за постигане на резултати. 

Да се научиш да дишаш дълбоко и осъзнато, в хармония с тялото ти, е един от най-големите подаръци на всички нива, които можеш да поднесеш на  тялото си.

Дихателният детокс е един от най-интензивните, естествени начини за детокс.

Виж как можеш да го подпомогнеш със 100% чистите и натурални съставки, които съдържат иновативните колаген детокс миксове от Qwell – Urban Detox Wild Berries и Urban Lime & Ginger: https://feel-qwell.com/bg/produkti/.