Днес разполагаме с изобилие от храни и напитки, но все по-често се говори за дефицит на нутриенти. Количеството и многообразието на менюто ти не е задължителна предпоставка за достатъчния прием на важните витамини, антиоксиданти, протеини и аминокиселини, а съдържанието му. 

За добрата форма на тялото е важен анаболният режим – когато изразходва повече енергия за изграждане на нови клетки и редукция на излишните мазнини.

Хранителните отклонения като крейвинг – непреодолимото влечение към дадени храни, снакингът – изборът на бързи храни, прибягването до модерни хранителни режими като интензивен фастинг и нощните разходки до хладилника индикират, че е време за промяна на хранителните ти навици. 

Хранителният дефицит е в състояние да предизвика неблагоприятни състояния от всякакъв характер. Навременното установяване на ниски нива на микро- и макронутриенти ще ти помогне да се справиш по-бързо с настъпващите физически и емоционални проблеми. 

Без подходящите микро- и макронутриенти това е невъзможно. Те участват в почти всички процеси в тялото ти, за да бъдеш в добра форма и с достатъчно количество енергия. Те са регулатори на метаболитните процеси в организма и поддържат правилния хормонален и метаболитен баланс, нормалното тегло, кръвообращението, отлично функционираща храносмилателна система, както и подобряват значително настроението.

Ако е налице симптоматика на дефицит на микронутриенти, е необходимо да се направят кръвни проби, анализиращи нивата на витамини и микроелементи.

АНТИОКСИДАНТИ – Витамин А, С и Е са най-мощните антиоксиданти

Симптоматика при дефицит на антиоксиданти – апатия,  депресия, умора, променена мисловна дейност, повишена раздразнителност и нервност, мускулна слабост, понижение на имунитета, безсъние, косопад, ускоряване на стареенето, проблеми със зъбите, проблеми с кожата – суха кожа, поява на бръчки, кожни обриви.

Източници – Организмът може да произвежда антиоксиданти или да ги получава отвън с плодовете и зеленчуците, или по синтетичен път като суплементи. Цветното хранене осигурява цялата гама от антиоксиданти – сливи, черния касис, цитрусовите плодове, малини, аронията, черешите, синята и червена боровинка, лук, чесън, моркови, червено цвекло, репички, броколи, патладжан, спанак, боб, масло от пшеничен зародиш, билки и подправки с антиоксидантно действие – куркума, канела и карамфил; ядки – шам фастък и бадеми, червено вино, което съдържа ресвератрол.

Суплементи – Колагеновите детокс миксове от серията Qwell Urban Detox съдържат оптимизиран комплекс от антиоксидантни витамини А, C и  E със 100 % чист състав. 

Ползи – Антиоксидантите участват в превенцията на сърдечносъдовите заболявания, укрепват кръвоносните съдове, имат противовъзпалително действие, възстановяват централната нервна система, подобряват паметта, зрението, слуха, нормализират функциите на ендокринната и имунната системи, регулират липидната пероксидация. Витамин С подпомага синтеза на колаген. Той е антиоксидант, предпазващ от унищожаване на мозъчните клетки като същевременно стимулира работата им. Увеличава производството на интерферон и осигурява имунна защита.

ВИТАМИНИ от B-групата

Симптомите на дефицит на водно разтворимите витамини от В -група, наричани още „витамини на щастието„ – променливо настроение, раздразнителност, нервност, умора, депресия, световъртеж, замаяност, треперещи крайници, загуба на апетит, безсъние, апетит за сладко.

Ползи – Водят до прилив на здраве и жизненост, премахват излишното напрежение, дават острота и бързина на мисълта, положително настроение, концентрация. 

ВИТАМИН В12 – Той е не само нужен за организма, но е незаменим.

Симптоматика при дефицит на витамин В12 – анемия, постоянна слабост и умора, липса на енергия, периодично схващане или изтръпване на крайниците, нарушаване на миелиновата обвивка на нервните клетки, ментални разстройства, депресия, паник атаки, нервност, нарушено равновесие, инконтиненция, увреждане на зрителния нерв, проблеми със съня, сърдечносъдови проблеми, нарушаване на рефлексите, афти в устата, занижен фертилитет.

Причини за дефицит – огнищни възпаления, проблеми със стомашно-чревния тракт, прием на антибиотици, антиацидни лекарства, продължителни вегански и вегатариански диети, висок прием на кафе; стрес и кортизол. 

Трайните дефицити на витамин В12 се считат, че могат да доведат до необратими процеси в мозъка, както и че дефицитът на витамин В12 е метаболитно заболяване със сериозни последици за организма. 

Източници – черен дроб, сърце бъбреци, пилешко месо, миди, стриди, сардина, сьомга, риба тон, яйца, мляко и някои видове сирена.

Суплементи – Колагенови води Qwell SHAPE и Qwell BEAUTY съдържат  В12 в най-чист вид.

В12 се приема отвън и има комплексен механизъм на разграждане и усвояване.

Ползи – Повече енергия и виталност. Витамин В12 се грижи за превръщането на мазнините, протеините и въглехидратите в енергия. Възпрепятства натрупването на мазнини, най-вече в черния дроб, участва в белтъчната и въглехидратна обмяна, повлиява нервните клетки, укрепва имунната система, подпомага интензивния детски растеж, концентрацията, паметта, формирането на ДНК, участва в преноса на кислород до клетките.

БИОТИН  =  Витамин В7

Симптоматика за дефицитът на биотин води до суха кожа, поява на косопад, чупливи нокти, хронична умора, болки в мускулите, пикове и спадове в настроението.

Източници – Някои продукти, съдържащи биотин – яйца, банани, гъби, малини, карфиол, ядки.

Ползи – Като „витамин на красотата„ се грижи за добрия външен вид. Подпомага здравата и красива кожа, укрепва косата и ноктите. Поддържа метаболизма като превръща храната в енергия, ускорява изграждането на мускулатурата, подпомага занижаването на кръвната захар.

МАГНЕЗИЙ – Магнезият  е един от незаменимите минерали, без които човешкото тяло не може да бъде здраво и жизнено.

Симптоматика за дефицит на магнезий – Магнезият винаги се свързва с мускулните крампи поради дефицит. Потиснатост, стрес, паник атаки, небалансирани нива на кръвна захар, проблеми с костите, стомашно-чревни проблеми, бодежи в сърдечната област, косопад, изтръпване на ръцете и краката, чувство за мравучкане, постоянна умора са част от симптомите. Ниските нива на магнезий пречат и за усвояване на калция.

Дефицитът на магнезий се наблюдава при стрес и непълноценно хранене.  

Източници – зелени кълнове и продукти, сушени плодове, киви, банани, шипки, водорасли, риби и морски дарове, „древните зърна„ – киноа, чиа, елда, различните бобови култури.

Суплементи – колагенова вода Qwell SHAPE е създадена по специално разработена формула за спортисти и съдържа Магнезий. 

Ползи – Здрава имунна система, отличен блокер на болката, ускорява метаболитните процеси, участва във всички анаболни и катаболни процеси; подпомага превенцията и бързото минаване на мускулни крампи, регулира нивата на кръвната захар. Необходим за правилно усвояване на макронутриентите, като предотвратява натрупването им в мастните депа. Повлиява метаболитния синдром при включването му в диетите при наднормено тегло. Мозъкът е най-големия консуматор на магнезий. 

ЦИНК 

Симптоматика за дефицит на цинк – предизвиква зависимост към сладко и солено, увеличени нива на кортизол, психически дискомфорт, кожни проблеми, трудно заздравяващи рани, загрубяване на кожата, чупещи се нокти, косопад, паметови смущения, мускулна слабост, лесна умора. Промяната на вкусовите качества при бременни също  са индикация за дефицит на цинк.

Източници – Внася се отвън чрез червеното месо, телешко, пуешко, риба, морските дарове, жълтъци, сирене овесени ядки, тиквени семки и диня, млечни продукти, келп, чесън, джинджифил, грах, спанак, овес, ръж и пшеница.

Суплементи –  Колагенови води Qwell SHAPE и Qwell BEAUTY ще ти осигурят прием на цинк, който не се синтезира органично, затова следва да го добавяш в менюто си регулярно.

Ползи – Имуномодулатор, участва в имунните отговори на клетъчно ниво, участва в производството на „хормона на щастието„ серотонина, участва в метаболитните процеси, благоприятно повлиява настроението и интелектуалния потенциал, стимулира работата на мозъка. Подпомага нормалния себум, силната и здрава коса, здравите нокти, „механик на кожата„ е – участва в регенерирането на кожата и образуване на колагенови влакна, поддържа кожата еластична и гладка; подобрява либидото и фертилността при мъжете. Работи като антиоксидант и защитава организма от негативното влияние на кортизола, подпомага натрупването на мускулна маса.

Основното и най-важно в изграждане на хранителния режим е поддържането на оптималната хомеостаза в тялото с намирането на най-подходящия хранителен баланс между макро- и микронутриенти. 

Колко и какви нутриенти са ти необходими зависи от възрастта, пола, теглото, двигателните навици, работната среда и стреса, от еждневните ти навици и рутини, от здравословното ти състояние. 

Дефицитът на важните елементи в хранителното ти меню може да доведе до преждевременно стареене на
клетките и развитето на неблагоприятни здравословни състояния или отключване на болести. 

Важно е да си гарантираш достатъчен прием на протеини, правилно съотношение между въглехидрати и мазнини, достатъчно витамини, ензими, микроелементи, фитонутриенти и антиоксиданти.

Qwell колагенови води и детокс миксове ти дават изключително голяма част от важните микро- и макронутриенти за баланс на организма, в 100 % чист вид и без съдържание на консерванти. Хидролизираният колаген в състава им е лесно усвоим и ти осигурява здраве и млад, сияен вид. Зареди се с микро- и макронутиренти тук: https://feel-qwell.com/bg/produkti/.