Работата в група в много направления показва значително по–високи резултати, сравнена с индивидуалното представяне – факт, потвърден в много научни изследвания.

Екипните тренировки не правят изключение. Освен това споделеното трениране в група или с партньора ни, носи повече позитивизъм и ни зарежда с чудесни емоции.

Груповите тренировки са възникнали още в древността, когато група хора са обединявали физически усилията си, за да култивират издръжливост и способността да се сражават в случай на нападение. Счита се, че дори част от причините за еволюцията на човешкия род се съдържат именно в способността на отделния индивид да си взаимодейства в малки до средни групи с до 25 участника. Това доказва, че груповата работа ни помага да се самоусъвършенстваме.

ПОНЕ 7 ПРИЧИНИ ТРЕНИРОВКИТЕ В ГРУПА ДА СА ПО–ЕФЕКТИВНИЯТ и СТИМУЛИРАЩ ВАРИАНТ за ПРАКТИКУВАНЕ НА СПОРТ  

ДОПЪЛНИТЕЛНА МОТИВАЦИЯ

На първо място мотивацията идва от инструктора, чиято основна цел е именно да мотивира участниците в спортната сесия. Професионалният треньор следи за правилно изпълнение на упражненията  от всеки индивидуално, подкрепя участниците и ги мотивира с енергичното си присъствие и добра форма.

Във всяка неформална спортна група има екипен дух,  нагласата за подкрепа и взаимно мотивиране.  Така възникват и спортните клубове, където се предлагат екипни спортни класове. Би било чудесно ако всеки можеше да мотивира сам себе си достатъчно, да тренира индивидуално с онлайн инструктор например, в домашния фитнес или навън, но малко хора успяват да практикуват спорт в този вариант продължително време. Изборът на групова тренировка се обуславя и от социалната ни природа, характерна за всеки човек. 

ПОЗИТИВНАТА КОНКУРЕНЦИЯ – В основата на конкуренцията е сравнението – при групите винаги бързо се отличават топ изпълнителите. Това два ориентир и стимул на останалите, което прави спортната конкуренция градивна. Ако видиш някой, който е по-бърз или тренира по-енергично, инстинктивно искаш да го достигнеш и започваш да преодоляваш собствените си граници. Групата дава ясната представа за критерии – кой е най-бърз, най-техничен – тези хора са стимул за останалите и най-често ги предизвикват да работят по-концентрирано и прогресивно, както и да постигат много по-добри резултати.

УСВОЯВАНЕ НА ПРАВИЛНИТЕ ТЕХНИКИ –  Всеки инструктор е в ролята да следи дали всички участници изпълняват правилно сесиите. При онлайн тренировка, или изцяло самостоятелна, липсва обратната връзка. Това често води до неправилно изпълнение и затвърждаване на грешни техники, при което са възможни итравми или неуспешно постигане на целите. В допълнение винаги можеш да попиташ инструктора за съвет или тема, свързана с тренировката, която те вълнува. Сравнено с индивидуалния инструктор, груповите тренировки са много по-оптимален финансово вариант. 

ПОЗИТИВИЗЪМ и РАЗПУСКАНЕ – или предай нататък е принцип, който по-трудно ще изпиташ сам. Усмивките на тонизираните спортуващи хора са заразителни! А формулата за щастие по време на спорт е РИТЪМ, СТРАХОТНА МУЗИКА и ДОБРА КОМПАНИЯ! Тялото в режим на тренировка повишава производството на хормоните, свързани с усещенето за щастие и добро настроение, и е прекрасно да има с кого да споделиш позитивните емоции.

НОВИ ПРИЯТЕЛИ – Обикновено избираш спортен клас,който подхожда на темперамента ти, индивидуалното ти ниво и спортни цели. В допълнение, за да стигнеш до залата, се изисква мотивация, което показва, че имаш волята и желанието да промениш нещо в себе си и да се грижиш за добрия си външен вид. Именно това свързва участниците в групата – мотивацията, темперамента и устремеността. Например една зумба тренировка е изключително динамична и зареждаща с позитивни емоции –  очаквай да откриеш именно динамични и енергични хора в подобен клас. В допълнение при груповите тренировки винаги на преден план е позитивната атмосфера, усмивките и емоциите. Приятелствата се случват много по-лесно в подобна неформална и позитивна атмосфера. 

СПОДЕЛЯНЕ НА ОПИТ – Едва ли има по-добър коректив от това да имаш обратна връзка от хората, с които тренираш, както и от инструктора. 

СПОРТОВЕ, които не МОГАТ ДА СЕ ПРАКТИКУВАТ ИНДИВИДУАЛНО – Танцуващите знаят колко е важно да имаш партньор за танци; груповите спортове като баскетбол, футбол, волейбол също са немислими практикувани индивидуално.  Извън спортните постижения всички спортни активности включващи по-голям брой хора, развиват и много индивидуални качества – екипност, самоувереност, изключителен спортен дух.  

Ако си повече индивидуалист и не предпочиташ тренировките в по–големи групи, заложи на тренировки с партньора или с приятел/ –ка – това също е много успешна формула за споделено трениране. 

ТРЕНИРОВКА  с  ПАРТНЬОРА

Знаеш ли, че двойките които тренират заедно са изключително хармонични и рядко се карат? Радват се на щастлив интимен живот и шансовете да останат заедно по-дълго са много по-големи, в сравнение с останалите двойки, които не практикуват съвместно спорт. Спортът създава изключителна връзка между партньорите – свързват ги общите цели, мотивацията и визия за здравословен живот. Здравословният режим и мислене са споделени, ендорфините на щастието също и това прави двойката изключително по-балансирана и хармонична. Обикновено са в чудесна спортна форма, което поддържа интереса един към друг за дълго. Здрави са и  прекарват споделено време много повече от останалите двойки. Трениращите двойки са много по-успешни и в много аспекти от живота, което допълнително подхранва усещането за щастие в двойката.

#stayinshape! Train in a group or with your sport buddy!