Всяка клетка в  тялото ти жадува за активно движение, за да бъде организмът ти здрав, а ти да се чувстваш чудесно.  

Животът в мегаполисите и натоварената ърбън среда води до стрес и обременява огранизма допълнително на физическо и клетъчно ниво, освен на емоционално ниво.

Токсичната екосреда и отдалечаването от естествения начин на живот, токсичните вещества, които поемаш чрез храната и дишането, са част от предизвикателствата, които съвременният живот ти предлага ежедневно.

Към този микс от предизвикателства добавяме обездвижването като едно от най-големите предизвикателства на XXI век., както и последствията от парти нощите. 

Каква е твоята лична формула за успешен детокс и твоята wellness формула? 

Да си успешен на всички нива в забързания днешен ден – духовно, социално и физически, да си оптимистичен, изпълнен с много енергия, е концепцията на wellness културата. Философия, съчетаваща в себе си перфектната комбинация от здравословен начин на живот без вредни навици, здравословно хранене, психическо и физическо здраве. 

Здравословният начин на живот – здравословна храна, хидратация и  упражнения, създават необходимите условия тялото ти да се справя със заложените в него естествени възможности за детоксикация. 

За да поддържаш перфектно тялото, e необходимо да поддържаш баланс между храненето, физическото натоварване и правилния детокс процес.

Ако все по-често чувстваш хронична умора, все по-трудно се справяш с ежедневните задължения, килограмите стават все повече, а движението по-малко, е време за промяна. 

Детокс упражненията ще дадат здравословен тласък и рестарт на цялата детокс система, заложена в организма ти. 

Детоксът се извършва винаги отвътре навън. Органите за детоксикация са черен дроб, лимфа, бъбреци, стомашно-чревен тракт, бели дробове и кожа. 

Детоксът е непрекъснат процес на изчистване на тялото от всичко ненужно – от метаболитните отпадни продукти, които се отделят постоянно, и справяне със стреса в ежедневието.  Най-добрата грижа за красиво и в добра форма тяло е да подпомагаш детокс процесите като се грижиш с любов и разбиране за процеса и системите в тялото, отговорни за правилната детоксикация. 

Детоксът не е поредната модна диета. Детокс е цялостен процес, който се извършва в режим 24/7, а помощта, която можеш да дадеш на тялото си за ускоряването му е комплексна. Резултатът е по-добър мускулен тонус, по-стройно тяло, повече ендорфини, повишена увереност, по-красива, гладка и сияйна кожа, по-пластично тяло, по-женствена походка за жените и по-изразено мъжествено присъстве за мъжете. 

Включи детокс упражненията в wellness програмата си, защото те подпомагат по изключителен начин цялостното прочистване на организма.

Упражненията за детокс са много важни, защото ще ти дадат възможност за рестарт. 

Ако спортуването не е било твой приоритет, е добре да започнеш детокс тренровките си със собствено тегло или с леки фитнес упражнения в зала. Като начало можеш да включиш работа с крака, повдигане на коленете, подбедрица, отскоци, коремни преси. 

Физическите упражнения, свързани с детоксикацията на тялото,   ще ти помагат за по-добрата работа на стомашно-чревния тракт, ще ускорят лимфните потоци, елиминирането на токсините и метаболитните продукти от тялото ти, ще подобри работата на черния дроб и бъбреците. Ще увеличат аеробният ти капацитет. 

Детокс упражненията подпомагат по-интензивното движение на течностите в тялото, а това означава по-добра работа на черния дроб и лимфните възли, и по-бързото им пречистване.

Чрез подбрани упражнения можеш да подобриш лимфния дренаж, защото той зависи от двигателната ти активност, гравитацията и работата на  мускулите.

Лимфната система разполага с около 500 лимфни възли, където се обработват и пречистват ендогенните токсини. Изхвърлянето на токсините от тези „станции“ е невъзможно без наличието на прилежащите мускули. Лицето и тялото ти ще изглеждат по-малко подпухнали, ако поддържаш цялостен детокс, в който особено място заемат специфични детокс упражнения.

Кожата се почиства отвътре навън, чрез изпотяване и упражнения с по-голям интензитет.

Източните практики – йога, ци-гун, тай чи и медитацията са особено полезни за стречинг, огъване на тялото, раздвижване и по-добра работа на всички вътрешни органи, за по-добра циркулация.

Йога е повече от рутинна детоксикация – баланс, умереност, осъзнатост и  освобождаване на тялото и ума от ежедневните ограничения. Движението, дишане и успокояване на ума водят до усилване на медитативния и прочистващ потенциал на йога. 

Практиките с инверсия – асани, които преодоляват гравитацията, са особено полезни за лимфната система и нейната по-добра работа.

Наситената йога практика със силови асани укрепва мускулатурата и подобрява метаболизма.

Йога ще те накара да се чувстваш по-чист отвътре и по-енергичен отвън.

Медитативните практики в движение при йога и тай чи подпомагат емоционалния детокс и хармонизирането на личността.

Аеробни упражнения във фитнес залата или на открито ще подобрят работата на сърцето, белите дробове, организмът ще се насити с повече кислород, необходим за процесите на детоксикация.  

Всички двигателни упражнения, част от джогинга, карането на колело, плуването и танците, както и екотуризмът, разходките на открито,  ще подпомогнат детокс процесите в тялото ти.

При аеробните упражнения се освобождават токсините, депонирани в мастните клетки, след което се елиминират от организма.

В спортната зала можеш да включиш в детокс програмата си  велотренажьор или бягаща пътека за своите кардио тренировки.

Добрата новина е, че можеш да правиш своите кардио тренировки   навсякъде. 

При всяко изкачване по стълбите работиш срещу гравитацията като повдигаш цялото си тяло и едновременно с това подпомагаш движението на лимфата. Изкачването по стълбите помага за изгарянето на повече калории в сравнение с джогинга. Повече изкачени стълби всеки ден са причина за повече ендорфини. Изкачването на стълби е отлично кардио упражнение, което ще подпомогне естествения детокс на тялото ти и ще подобри здравето ти.

Скачането на въже също е кардио тренировка, позната на почти всички деца, която ускорява метаболизма, подобрява мускулния тонус, развива гъвкавост и координация с бонус по-стройно тяло и повече изразходвани калории.

Скачане на батут е предпочитано упражнение за ускоряване на детоксикацията, тъй като стимулира отлично лимфната система.

При детоксикация с по-нискокалориен режим е необходимо да се намали продължителността и интензитетът на тренировките. 

Тренировките с по-висок интензитет е добре да бъдат по-кратки като време.

При всяко едно упражнение е важно да слушаш тялото си, а ключът е да работиш в оптималните си граници. При първи признаци на умора е важното да спреш, ако интензитетът е по-малък от възможностите, усилваш тренировката.

Достатъчната хидратация по време на тренировка ще подпомогне бъбреците и лимфната система да работят по-добре и организма да се освобождава от ненужните токсини. 

Преди започването на детокс програма е желателна медицинска консултация. 

Тялото ти трябва да бъде здраво, за да може да не се задържат освободените токсини в организма. Ако започнеш бавно и последователно от нивото, на което се намираш, и се съобразяваш със собственото си технологично време, неминуемо ще се радваш на отлични резултати.

Време е да подпомогнеш детокс процесите в тялото си чрез специални упражнения или избора на подходящ за целта спорт, подходящо хранително меню и иновативните детокс миксове с колаген Qwell Urban Detox Lime & Ginger & Qwell Urban Detox Wildberries. Така ще се справиш с инвазията от токсини в градска среда и ще се радваш на пълноценни, здравословни, изпълнени с енергия и усмивки дни в града, който обичаш. 

.