Калориите са базовата информация за диетите и имат смисъл, ако се отчитат точно. Според Rick Mattes, професор по диетология в щата Индиана, калориите са много повече от числа. Както в миналото, и сега калоричността се измерва и с ефекта на т.нар. „калорийна бомба„ и топлинната енергия, която се отделя при това.
Днес е прието да се обявяват калориите на отделните хранителни продукти, но не винаги всички обозначени калории участват в метаболитните процеси на организма. Не винаги поетата храна може да бъде обработена изцяло от тялото.
Енергия е необходима и за метаболизиране чрез точно изчисляване на протеините, въглехидратите и мазнините с фактора на Etwater.
Ако все по-често избягваш огледалото и прибягваш до кантара, ако не харесваш тялото си, ако си любител на сладкото и поредния фастфуд, навярно е дошъл мигът, в който да се вземеш в ръце.
Днес е налице все повече факторът обездвижване и поемане на бърза храна с невинаги полезно съдържание.
Отслабването с поредните диети се свързва със спазването на определен калориен режим и постигане на правилен метаболитен баланс. Това ежедневно контролиране на приетите калории с използването на онлайн програми, воденето на дневници, както и стресът от поредната нискокалорийна диета е труден процес, изискващ много търпение, отговорност и сили. И накрая отново дебне рискът от йо-йо-ефекта.
Положителен резултат може да се постигне чрез намаляване на калориите или намаляване на обема на стомаха. Отслабването е сложен процес, за което трябва да се отслабва постепенно. Талията се “предава” последна.
БЪРЗАЙ БАВНО
Отчети за седмица колко калории поемаш, след това всяка седмица започни да намаляваш с 10% калорийния режим, докато достигнеш необходимото и така желано тегло. След което започваш да увеличаваш калориите също с 10%, докато затвърдиш желания резултат. Необходимо е броенето на калориите ежедневно, но в рамките на твоя калориен минимум, който за всеки човек е различен.
Намаляването на отделните порции храна също трябва да става плавно, докато стомахът, който е бил разширен доскоро започне да функционира в режим на по-малка по обем храна.
За да отслабваш правилно и да топиш мазнини, а не мускули е необходимо да поемаш достатъчно протеини, сложни въглехидрати и мазнини в определени съотношения.
Според Галина Николаевна Гроссманн, доктор на биологичните науки и ръководител на център по биология в Естония, има два много важни анаболни процеса – за растеж и обновяване, поддържане жизнеността на организма, а вторият води до натрупване на мазнини.
Всяко тяло има уникален метаболизъм. Промяната и забързването на метаболизма е необходимо да се съобразява с тази уникалност и поддържането на най-подходящия метаболитен баланс. Виж как да ускориш метаболизма си тук: https://bit.ly/2zAJP3G
Дали ще отслабваш или напълняваш в определен момент зависив голяма степен от метаболитния индекс и от количеството приета храна. За изработването на правилни хранителни навици е достатъчно да се пренастроиш и да оттренираш процеса.
„Приемай по-малко калории, разходвай повече и включи фитнеса в програмата си за отслабване“ – не винаги е най-точната и ефективна формула.
Напълняването е процес, свързан с промени в метаболизма, наличие на хормонален дисбаланс, както и промени в микробиома на тялото.
ЗАЩО ДА БРОИШ И КОЛАГЕН ПЕПТИДИТЕ
Колагенът е структурен протеин, който повишава скоростта на метаболизма и излишните килограми бързо си отиват.
Отслабването в младежка възраст става много по-бързо и без странични проблеми. В тази възраст тялото няма дефицит на колаген. С напредването на възрастта той намалява средно с 1% годишно, което намалява и метаболизма.
Аминокиселината глицин в хидролизирания колаген спомага за поддържане нормален хормонален фон.
Глицин е инхибиращ невромедиатор, който снема нивото на стреса и тревожността, и подпомага отслабването по един много естествен път.
Глицин подпомага организма да поддържа здравословни нива на кръвната захар, при което инсулинът превръща глюкозата в енергия, а не в мазнини.
Хидролизираният колаген ще ти помогне кожата да запази своята еластичност и тургор при отслабването. Здрава и добре хидратирана кожа може да имаш само когато нивата на колаген и еластин са в количества, достатъчни за правилен синтез и ресинтез на ендогенния колаген.
Достатъчно колаген може да се осигури с правилно изграден хранителен режим и премахване на вредните навици.
Хидролизираните колаген пептиди в състава на QWELL са незаменим и ценен помощник при поддържането на красива фигура и добра форма.
Колаген е желателно да добавиш и към хранителносто си меню – с консумиране на пилешко, пуешко месо, говеждо и свинско, риба и рибни деликатеси, растителни протеини, мляко и млечни продукти, яйца, достатъчно витамини, антиоксиданти, магнезий, мед.
Във всяко едно хранене протеините трябва да присъстват.
Твоето тегло зависи и от поддържането на хормонален баланс!
Лептин и грелин – лептинът отговаря за апетита и метаболизма, а грелин е хормонът на глада, който се произвежда в стомашно-чревния тракт. След поредната диета лептин и грелин като че ли се събуждат и нивото на апетита се вдига на макс, а йо-йо ефектът става много близък.
Естроген и прогестерон – ниските нива на естроген спомагат за отлагането на мастни клетки в корема, а ниските нива на прогестерон водят до задържане на излишна вода в тялото.
Тестостерон – ниските и високи нива водят до неконтролирано напълняване
Инсулин – участва в метаболизма на мазнините като потиска ензимите, разграждащи мазнините. Бъди нащек и към сладкото – излишната захар се преработва в мазнини
Хормони на Щитовидната жлеза – подпомагат метаболизма на мастните клетки. При хипофункция отлагането на мазнини се увеличава драстично.
Хормон на растежа – Соматотропин се отделя в часовата зона на сън от 23 часа до 1 часа след полунощ. Подпомага отслабването затова вместо да се броят калории по-добре е да се броят овце и да се спи достатъчно.
Кортизол – Хормон на стреса – Повече кортизол, повече стрес, по-малко сън, по-малко колаген. Повишените нива на кортизол повишават апетита – неконтролируем апетит за сладко и килограмите започват да вървят нагоре.
МИКРОБИОМ – Цялата микрофлора, намираща се в организма – полезна, условна вредна и вредна представлява човешкия микробиом. Той влияе пряко на здравето, настроението, усвояването на храната и нивото на захарта.
За поддържането на нормално тегло и добро здраве е необходимо да се поддържа балансиран микробиом.
С балансирано хранене и поддържане на правилен метаболитен баланс между протеини, въглехидрати и мазнини ще постигнеш желаните килограми, а като бонус можеш да върнеш и стрелките на часовника обратно.