Не прегаряй – няколко формули срещу “burn out“

Вurn out – синдромът, който наскоро СЗО призна официално за болест, е все по-често явление в днешния динамичен ден. Стрес, дистрес и burn out – има ли граница, какви са възможностите за преодоляване и доколко си уязвим. Отново според СЗО стресът е бичът на ХХI…

КОГА СЕ ИЗНОСВА СТАВНИЯТ ХРУЩЯЛ И КОГО МОЖЕ ДА ЗАСЕГНЕ

Изграждането на здрав и плътен ставен хрущял започва още в детска възраст. В хода на времето намалява плътността на хрущяла, вследствие на различни фактори. Здравият ставен хрущял осигурява намалено триене при движение на ставата и предпазва от разтягане, натиск и усукване. Нарушеният хрущял от своя…

SOCIAL JET LAG и КАК ДА ГО ПРЕБОРИШ

Живеем в динамичен свят, в който уикендът е спасение от делничната динамика: поддържаме неуморно темпо за работа, за семейството, после за парти и накрая бързаме да се наспим. „Социалният джет лаг“ се свързва с циркадните ритми на лягане и ставане през седмицата и през уикенда….

ПОМОЩ, РАЗШИРЕНИ ПОРИ

Идеалнaта кожа като тургор, текстура, повърхност, гладкост и блясък е мечта на почти всяка една жена и статистиките доказват това. Перфектно равната повърхност на кожата, без разширени пори, не винаги е даденост – често проблемите могат да стартират още в тийн възрастта или да са…

Дефицитът на микро – и макронутриенти

Днес разполагаме с изобилие от храни и напитки, но все по-често се говори за дефицит на нутриенти. Количеството и многообразието на менюто ти не е задължителна предпоставка за достатъчния прием на важните витамини, антиоксиданти, протеини и аминокиселини, а съдържанието му.  За добрата форма на тялото…

ДЕТОКС И КОЖА 

Защо и кога е необходим детокс на кожата? Какво сигнализира проблемната кожа? Кои са факторите, които се “изписват” върху кожата на лицето ти при  функционален дисбаланс и токсични проявления? Здравословните проблеми, оксидативният стрес, токсичните влияния – всички те засягат не само организма на ниво клетка,…

Здрав стомашно-чревен тракт и връзката му с колагена

Здравето ти започва от здравия стомашно-чревния тракт и поддържането на добър микробиом.  Оптималната работа на целия стомашно-чревен тракт се регулира от ентералната нервна система, намираща се в стените на чревния тракт. Тя е незабележимата, автономна нервна система, която се грижи по уникален начин за здравето…

МУСКУЛНИ КРАМПИ

Мускулните крампи обикновено идват в най-неочаквания момент, след тренировка или нощем, нарушавайки съня и предизвиквайки физически и емоционален дискомфорт. Около 95% от хората са изпитвали тази силна болка. Тези  болезнени и внезапни  схващания на скелетните мускули, без  последващо отпускане, могат да продължат от секунди до…

„Офис синдромът“ и как да се справиш с предизвикателствата на офисния живот

Офис животът има все по-нови измерения – разчупена офис среда и нова корпоративна култура, която включва забавни активности и иновации – от джаги в офиса,  йога и ритрийт практики, до всякакви варианти на гейминг, разположени в модернистични зони за отдих. Тази среда все още не е…

НЕЩАТА, КОИТО НАВЯРНО НЕ ЗНАЕШ ЗА ДЕТОКСА, И КАК ДА СЕ ПОДГОТВИШ

Събрахме накуп онези важни факти за детокса, които може да са ти по-малко познати, и които преди всичко са важни, за да ти бъдат полезни при стартирането на твоята детокс промяна.  Всяка позитивна промяна е свързана с осъзнатост и вложени усилия. Детоксът е преди всичко…