КАЛИСТЕНИКА – НЕЗАВИСИМИТЕ ТРЕНИРОВКИ СЪС СОБСТВЕНО ТЕГЛО

Придобиването на атлетична фигура, добра форма и спортна концентрация е възможно и извън спортната зала. Концепцията за работа основно със собственото тяло се завръща отново. Да работиш със собственото си тегло включва комплекс от тренировъчни умения, които можеш да изградиш по всяко време и навсякъде,…

МЕХАНИЗЪМ НА МАЗНИНИТЕ – РАЗБЕРИ ГО И СЕ СПРАВИ ТРАЙНО С ТЯХ

Мазнините в сравнение с въглехидратите отделят почти двойно количество енергия – с един грам мазнини тялото добива 9 ккал, а от един грам въглехидрат или протеин – 4 ккал. За мъжете наличните мазнини не трябва да спадат под 3%, а при жените под 9%. Складирането…

Кондиционни и HIIT тренировки за топ форма

Изграждането на добра форма, постигане на отлично здраве и високи спортни  резултати винаги са основните мотивационни механизми за тренировъчния процес.  Правилно подбраните техники и изградената правилно програма ще те отведат много по-бързо до желаните резултати. Винаги можеш да поддържаш своята добра форма и да надграждаш здравословните…

Претренирането – какво представлява, защо и кога ти се случва, и как да се справиш

Големият обем тренировки, свръхмотивацията и липсата на адекватни интервали за почивка по време на трениране не са единствените причини за достигане на състояние на  претренираност. Открий в следващите редове и останалите причини, как да разпознаеш дали тялото ти дава индикации за състоянието и как да…

КАК ЗДРАВОСЛОВНИЯТ НАЧИН НА ЖИВОТ ЩЕ ТЕ НАПРАВИ ПО-УСПЕШЕН

Неоспоримо добрата форма е безценна за физическото и психическото здраве. Ако си здрав и щастлив, то значи вече си успял в най-важните направления. Формулата е ясна и постижима – свежда се до Wellness философията да се чувстваш добре в тялото си емоционално и физически като полагаш…

ПРЕБОРИ ОКСИДАТИВНИЯ СТРЕС

Живеем във все по-забързан, динамичен свят, който ни открива нови предизвикателства. Разполагаме с изумителни технологии, но  често сме под стрес и в непреодолимо бързо темпо, имаме достъп до екоресурси и биохрана, но сме изложени на редица климатични и екологични промени, радиация и токсичност. А отговорът…

ТРИ АРИСТОКРАТИЧНИ СПОРТА ЗА ЕСЕНТА 

Привилегията да имаш синя кръв е съчетана и с цял арсенал от отговорности – като да се грижиш за добрата си форма от най-ранна детска възраст например, практикувайки различни спортове, сред които най-елегантните и спортсменски. Изискани маниери, великолепна осанка, перфектна физическа кондиция са част от…

БРОЙ И КОЛАГЕН ПЕПТИДИТЕ, АКО БРОИШ КАЛОРИИТЕ

Калориите са базовата информация за диетите и имат смисъл, ако се отчитат точно. Според Rick Mattes, професор по диетология в щата Индиана, калориите са много повече от числа. Както в миналото, и сега калоричността се измерва и с ефекта на т.нар. „калорийна бомба„ и топлинната…

СТРАХОТНИТЕ ЕФЕКТИ НА СТУДЕНИЯ ДУШ

Хрумва ли ти нещо по-разхлаждащо и освежаващо в горещ летен ден от разхлаждащите струи на студения душ и бутилка студена вода?! Освен разхлаждащото незаменимо усещане и прилив на свежест, студеният душ има лечебно, стресогенно и релаксиращо действие. И всъщност още доста полезни действия. Не пропускай…

12 ЕКЗОТИЧНИ ТОП ДЕСТИНАЦИИ ЗА ШНОРХЕЛИНГ 

  Искаш да изследваш различни страни на екзотичните дестинации, до които пътуваш и да откриеш изцяло нови светове? Да се впуснеш в много и различни приключения, и да си активен, за да не губиш форма? Имаме идея за приключение, за което дори не се изискват специални умения. Шнорхелингът ти…